作息偏好登记表

Q1:您通常的起床时间是？

Q2:您通常的就寝时间是？

Q3:您平均每晚的睡眠时长是？

Q4:您认为自己的睡眠质量如何？

Q5:您是否需要午休？

Q6:如果需要午休，您理想的午休时长是？

Q7:您在一天中，通常哪个时间段感觉精力最充沛、效率最高？（可多选）

Q8:您在一天中，通常哪个时间段感觉精力较低、需要休息？（可多选）

Q9:您更倾向于哪种工作节奏？

Q10:对于非紧急的团队会议，您更倾向于安排在哪个时段？

Q11:您是否有固定的晨间或晚间例行活动（如运动、阅读）？

Q12:请简要描述您的晨间例行活动（如无，请填“无”）

Q13:请简要描述您的晚间例行活动（如无，请填“无”）

Q14:您通常如何解决早餐？

Q15:您通常如何解决午餐？

Q16:您通常如何解决晚餐？

Q17:在工作日，您通常的晚餐时间是？

Q18:您在周末的起床时间与工作日相比？

Q19:您在周末的就寝时间与工作日相比？

Q20:您是否有熬夜（超过00:00睡觉）的习惯？

Q21:如果熬夜，主要原因是什么？

Q22:您是否有使用助眠产品或方法的习惯（如褪黑素、白噪音、冥想等）？

Q23:请列举您使用过的助眠产品或方法（如无，请填“无”）

Q24:咖啡、茶等含咖啡因的饮料，您通常在什么时间饮用？

Q25:您认为当前的作息安排对您的工作和生活影响如何？

Q26:关于作息安排，您有什么希望改善或调整的建议吗？