2026年个人习惯信息备案表

本备案表旨在收集您的个人习惯信息，所有数据仅用于统计分析，我们将严格保密。

Q1:您的年龄段

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您通常的起床时间

6:00前

6:00-7:00

7:00-8:00

8:00-9:00

9:00后

Q3:您通常的入睡时间

22:00前

22:00-23:00

23:00-0:00

0:00-1:00

1:00后

Q4:您平均每天的睡眠时长

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q5:您起床后的第一件事通常是？（可多选）

喝一杯水

查看手机信息

洗漱

运动/锻炼

准备早餐

其他

Q6:您每周进行中等强度及以上运动的频率

从不

1-2次

3-4次

5次及以上

Q7:您主要的运动类型是？（可多选）

跑步/快走

健身房力量训练

瑜伽/普拉提

球类运动

游泳

骑行

居家健身

其他

Q8:您每天使用手机/电脑等电子屏幕的时长（非工作/学习必需）

少于1小时

1-3小时

3-5小时

5-8小时

8小时以上

Q9:您主要的新闻/资讯获取渠道

社交媒体（微博、微信等）

新闻资讯App

电视/广播

报纸/杂志

朋友/同事交流

其他

Q10:您每周阅读（书籍、长文章等）的时长

几乎不读

少于1小时

1-3小时

3-5小时

5小时以上

Q11:您通常的早餐情况

每天都吃

大部分时间吃

偶尔吃

几乎不吃

Q12:您每周点外卖或在外就餐的频率

0-1次

2-3次

4-5次

6次及以上

Q13:您对含糖饮料（奶茶、可乐等）的消费频率

几乎不喝

每周1-2次

每周3-4次

几乎每天喝

Q14:您每天的饮水量（约等于500ml矿泉水瓶数）

少于2瓶

2-3瓶

4-5瓶

6瓶及以上

Q15:您主要的休闲放松方式？（可多选）

看影视剧/综艺

玩游戏

听音乐/播客

与朋友聚会

独处/冥想

发展个人爱好（手工、绘画等）

其他

Q16:您是否有记账或进行财务规划的习惯

是，有详细记录和规划

是，有简单记录

偶尔记录

没有

Q17:您通常如何管理待办事项

使用专门的App/工具

写在纸质便签/笔记本上

记在脑子里

没有固定方式

Q18:您对个人数据的备份习惯（如照片、文件）

定期自动备份到云端/硬盘

不定期手动备份

只在设备存储空间不足时处理

从不备份

Q19:您处理过期或无用物品的频率

定期（如每季度）清理

不定期，但想起来就清理

只在搬家或大扫除时清理

很少清理

Q20:您通常通过哪些方式学习新知识/技能？（可多选）

在线课程平台

阅读书籍/文章

观看视频教程

参加线下课程/讲座

向朋友/同事请教

在实践中摸索

其他

Q21:您是否有关注环保/可持续生活的习惯（如垃圾分类、减少一次性用品）

是，非常注重并实践

是，有一些简单的实践

偶尔会注意

很少关注

Q22:您与家人/亲密朋友联系的频率

每天

每周数次

每周一次

每月数次

每月一次或更少

Q23:您通常如何应对压力或负面情绪

通过运动/爱好转移

向亲友倾诉

独自消化/休息

寻求专业帮助

其他方式

Q24:您对未来1-2年有明确的目标或计划吗

有非常清晰的书面计划

有大致方向但没有详细计划

有一些想法但不明确

暂时没有考虑

Q25:您希望在未来一年内培养或改善的一个习惯是什么？

填空1

2026年个人习惯信息备案表

介绍

本模板旨在提供个人生活习惯与行为模式的标准化调研解决方案。帮助您收集作息规律、评估健康习惯、分析休闲方式，适合研究机构、健康管理平台和人力资源部门深入了解群体行为特征。

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