2026年作息健康收集表

欢迎参与本次作息健康调研，您的回答将帮助我们更好地了解现代生活节奏下的健康习惯。请根据您的实际情况如实填写，所有信息仅用于统计分析，我们将严格保密。

Q1:您通常在工作日的起床时间是？

6:00前

6:00-7:00

7:00-8:00

8:00-9:00

9:00后

Q2:您通常在工作日的就寝时间是？

22:00前

22:00-23:00

23:00-0:00

0:00-1:00

1:00后

Q3:您平均每晚的睡眠时长大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q4:您如何评价自己近一个月的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q5:以下哪些因素最常影响您的睡眠？（可多选）

工作/学习压力

电子设备使用（手机、电脑）

噪音或光线干扰

饮食（如睡前吃太饱）

咖啡/茶等饮料摄入

身体不适

作息不规律

其他

Q6:您在工作日是否有午休的习惯？

每天都有

经常有

偶尔有

几乎没有

Q7:您通常的午休时长是？

不午休

30分钟以内

30分钟-1小时

1小时以上

Q8:您平均每周进行中等强度以上（如快走、跑步、健身）的体育锻炼频率是？

从不

1-2次

3-4次

5次及以上

Q9:您通常在一天中的哪个时段进行主要锻炼？

清晨

上午

中午

下午

傍晚

晚上

不固定

Q10:您日常获取健康信息的主要渠道是？（可多选）

专业医疗/健康APP

社交媒体（如微博、小红书）

新闻网站/客户端

家人朋友分享

书籍/杂志

线下讲座/咨询

其他

Q11:您平均每天使用电子屏幕（手机、电脑、电视等）的时长大约是？

少于4小时

4-6小时

6-8小时

8-10小时

10小时以上

Q12:您是否有睡前使用电子设备的习惯？

总是，且超过30分钟

经常，但会控制时间

偶尔

几乎没有

Q13:您的一日三餐是否规律？

非常规律，基本定时

比较规律

不太规律

非常不规律

Q14:您平均每周有几天会在晚上8点后进食？

0天

1-2天

3-4天

5-7天

Q15:您每天饮水量（白水、淡茶等）大约是多少？

少于1升

1-1.5升

1.5-2升

2升以上

Q16:您感觉目前的工作/学习压力水平如何？

非常轻松

比较轻松

一般

比较大

非常大

Q17:您通常采用哪些方式来缓解压力？（可多选）

运动锻炼

听音乐/看电影

与亲友交流

冥想/正念

购物/娱乐

睡觉

阅读

其他

Q18:在过去一个月里，您是否因健康问题（如感冒、头痛、肠胃不适等）影响过正常工作或生活？

是，且影响较大

是，但影响较小

否

Q19:您是否定期进行健康体检？

每年一次

每两年一次

偶尔

从不

Q20:您有多大可能向朋友或同事推荐健康规律的生活方式？（0分表示完全不可能，10分表示极有可能）

选项1

Q21:您认为以下哪项是改善您当前作息健康最需要努力的方面？

保证充足睡眠

增加体育锻炼

改善饮食结构

减少屏幕时间

缓解心理压力

其他

Q22:对于“2026健康作息计划”，您有什么具体的建议或期待？

填空1

2026年作息健康收集表

介绍

本模板旨在提供一份全面的作息与生活习惯调研工具。帮助您收集睡眠数据、评估运动频率、分析压力水平，适合个人、企业HR和健康机构深入了解现代人群的健康习惯与潜在风险。

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