互联网睡眠质量活动效果评估问卷

感谢您参与本次睡眠质量改善活动后的效果评估。本问卷旨在了解活动对您睡眠习惯和质量的真实影响，所有信息仅用于后续活动优化，请根据您的实际情况填写。

Q1:您参与本次互联网睡眠质量改善活动的主要形式是？

线上课程/讲座

社群打卡与监督

使用指定睡眠APP

阅读相关文章/指南

综合多种形式

Q2:您参与本次活动的持续时长大约是？

1周以内

1-2周

2-4周

1个月以上

Q3:与参加活动前相比，您感觉自己的整体睡眠质量有何变化？

显著改善

略有改善

几乎没有变化

略有变差

显著变差

Q4:请为您当前的整体睡眠质量打分（1分表示非常差，10分表示非常好）

分数

标签

Q5:您认为本次活动在哪个方面对您帮助最大？

睡眠知识科普

作息习惯养成

放松技巧学习

社群氛围与支持

睡眠环境建议

其他

Q6:通过本次活动，您养成了哪些新的、有助于睡眠的习惯？（可多选）

固定时间上床睡觉

睡前不使用电子设备

进行睡前放松（如冥想、阅读）

调整卧室光线与温度

白天增加运动量

控制咖啡因摄入时间

尚未养成明显新习惯

Q7:现在，您平均每晚的入睡时间（从上床到睡着）约为？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q8:现在，您夜间醒来的频率如何？

几乎不醒

醒来1-2次

醒来3-4次

醒来5次或更多

Q9:现在，您早晨醒来后的感觉通常是？

精力充沛，完全清醒

基本休息好了

仍有些疲倦

非常疲惫，没睡够

Q10:与活动前相比，您白天的精神状态和精力水平有何变化？

明显更充沛，注意力集中

有一定改善

变化不大

有时更易疲劳

Q11:您认为本次活动的哪些环节设计得比较好？（可多选）

内容专业性与科学性

活动的趣味性与互动性

进度的安排与提醒

导师或社群的支持与答疑

工具（如APP、打卡表）的易用性

活动的整体氛围

Q12:您认为本次活动在哪些方面还有待改进？（可多选）

内容深度不足

形式过于单一

互动和反馈不够及时

持续时间不合适

个性化指导不足

工具或平台体验不佳

暂无，都很满意

Q13:您有多大意愿向身边有睡眠困扰的朋友推荐此类活动？

非常愿意

比较愿意

一般

不太愿意

非常不愿意

Q14:从0到10分，您有多大可能向他人推荐本次睡眠质量改善活动？（0分表示完全不可能，10分表示极有可能）

选项1

Q15:未来，您是否愿意继续参与睡眠健康相关的活动或课程？

非常愿意，会主动关注

如果有合适的，愿意参加

视情况而定

暂时不考虑

Q16:对于未来举办类似的睡眠改善活动，您最宝贵的建议是什么？（例如：希望增加的内容、调整的形式等）

填空1

Q17:您的性别是？

男

女

其他

不愿透露

Q18:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q19:您目前的职业状态是？

在校学生

在职员工

自由职业者

创业者/企业主

退休人员

其他

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介绍

本模板旨在评估互联网睡眠改善活动的效果。帮助您量化活动成效、分析用户习惯、收集改进建议，适合互联网健康平台和活动组织者优化睡眠健康项目。

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