互联网从业者睡眠质量与工作生活平衡调研

互联网从业者睡眠质量与工作生活平衡调研

您好！感谢您参与本次关于互联网从业者睡眠质量与工作习惯的匿名调研。本问卷旨在了解行业现状，探索改善工作与生活平衡的可能性。您的回答将为我们提供宝贵的数据支持，所有信息仅用于统计分析，请放心填写。

Q1:您目前从事的互联网岗位类型是？

技术研发（前端/后端/算法等）

产品/项目管理

运营/市场/销售

设计/用户体验

数据分析/测试

职能支持（人力/行政/财务等）

Q2:您在当前公司的工作年限是？

1年以下

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q3:您通常的工作模式是？

固定地点办公（公司）

完全远程办公

混合办公（部分时间在公司，部分时间远程）

其他

Q4:请用1-5分为您的整体睡眠质量打分（1分=非常差，5分=非常好）

分数

标签

Q5:您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q6:在过去一个月里，您最常遇到的睡眠问题有哪些？（可多选）

入睡困难

夜间易醒/睡眠不深

早醒且无法再次入睡

多梦或做噩梦

白天过度嗜睡

几乎没有睡眠问题

Q7:您认为影响您睡眠质量最主要的因素是？

工作压力与任务量

下班后工作消息/待命

作息不规律/熬夜习惯

电子设备使用（手机、电脑）

家庭或生活环境

身体健康状况

其他

Q8:您通常在睡前1小时内会使用手机或电脑吗？

总是

经常

偶尔

很少

从不

Q9:您所在团队或公司是否有明确的“非工作时间勿扰”文化或规定？

有，且执行得很好

有，但形同虚设

没有明文规定，但大家默认遵守

完全没有，随时可能被联系

不清楚

Q10:您认为当前的工作节奏对您的睡眠造成了多大程度的负面影响？（1分=没有影响，5分=严重影响）

分数

标签

Q11:为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）

设定固定的上床时间

使用白噪音/助眠音乐

冥想或放松训练

减少睡前屏幕使用

服用助眠保健品或药物

增加日间运动

寻求专业医生帮助

尚未尝试任何方法

Q12:如果公司提供，您对以下哪类改善睡眠的福利最感兴趣？

弹性工作制，避开早晚高峰

提供午休空间/设施

组织睡眠健康讲座或咨询

发放助眠产品（如眼罩、香薰）

将睡眠质量纳入健康管理项目

其他

Q13:对于互联网公司如何帮助员工获得更好的睡眠，您有什么具体的建议或期待？

填空1

Q14:综合考虑工作、生活和健康，您对目前职业状态的满意度是？

非常满意

比较满意

一般

不太满意

非常不满意

Q15:您有多大可能向身边的朋友推荐您目前所在的互联网公司工作？（0-10分，0分=完全不可能，10分=极有可能）

选项1

Q16:您的年龄段是？

22岁及以下

23-28岁

29-35岁

36-45岁

46岁及以上

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