数码电子产品使用与饮食健康习惯调查问卷

您好！这是一份关于数码电子产品使用习惯与个人饮食健康行为的匿名调查问卷。您的回答将帮助我们更好地理解现代生活方式。问卷大约需要5-8分钟完成，感谢您的参与！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您目前从事的职业类型是？

学生

企业职员/白领

专业人士（如医生、教师、工程师等）

自由职业者

管理人员

退休

其他

Q3:您每天使用频率最高的三种数码电子产品是？

智能手机

笔记本电脑/台式电脑

平板电脑

智能手表/手环

电视

游戏主机

其他

Q4:在工作日，您平均每天使用手机、电脑等电子屏幕的总时长大约是？

少于4小时

4-8小时

8-12小时

12小时以上

Q5:您通常在睡前多长时间停止使用手机、电脑等电子设备？

30分钟以内

30分钟至1小时

1-2小时

2小时以上

几乎不停止，直到入睡

Q6:您是否因为使用数码产品而出现过以下健康困扰？（可多选）

眼睛干涩、疲劳或视力模糊

颈肩或腰部酸痛

睡眠质量下降

头痛

手腕或手指不适

注意力难以集中

几乎没有

Q7:您是否有意识地采取过措施来缓解长时间使用数码产品带来的不适？

是，经常采取（如定时休息、做眼保健操等）

是，偶尔采取

很少采取

从未采取

Q8:您的一日三餐中，有几餐是规律且按时食用的？

三餐都规律

两餐规律

只有一餐规律

三餐都不规律

Q9:您最常通过以下哪些方式解决工作日的午餐？（可多选）

自己在家/公司制作

公司食堂

外卖平台点餐

外出到餐馆就餐

便利店购买便当/速食

不吃午餐

其他

Q10:您平均每周有几天会摄入足量的新鲜蔬菜和水果？

几乎每天（6-7天）

经常（4-5天）

有时（2-3天）

很少（1天或以下）

Q11:您平均每天的饮水量（包括白水、茶等无糖饮品）大约是？

少于1升

1-1.5升

1.5-2升

2升以上

Q12:您是否有以下饮食习惯？（可多选）

边吃饭边看手机/电脑/电视

经常吃零食（如薯片、糖果等）

经常喝含糖饮料（如可乐、奶茶等）

经常吃宵夜

偏好高油、高盐、辛辣食物

以上都没有

Q13:您平均每周进行中等强度以上运动（如快走、跑步、游泳等）的频率是？

3次或以上

1-2次

少于1次

几乎不运动

Q14:您认为自己的整体健康状况如何？

非常好

比较好

一般

比较差

非常差

Q15:您认为数码产品的使用对您的饮食规律产生了怎样的影响？

有负面影响，经常因玩手机/电脑而耽误吃饭

有正面影响，会用APP记录饮食、学习健康知识

既有正面也有负面影响

基本没有影响

Q16:您曾使用过以下哪些与健康相关的数码产品或APP？（可多选）

智能手环/手表记录运动睡眠

饮食记录/卡路里计算APP

冥想/正念类APP

在线健身课程/APP

健康资讯类APP/公众号

都没有使用过

Q17:这些健康类数码产品或APP，对您改善生活习惯的实际帮助有多大？

帮助很大，已成为习惯

有一定帮助，但未能坚持

帮助很小，新鲜感过后就闲置了

没有使用过此类产品/APP

Q18:您是否曾因为健康信息在社交媒体（如小红书、抖音、微信公众号）上广泛传播而尝试改变某个习惯？

是，多次尝试并坚持了下来

是，尝试过但未能坚持

是，短暂尝试后放弃

从未因此改变过习惯

Q19:从0到10分，您对自己目前“平衡数码产品使用与健康生活”的能力打几分？（0=完全不能平衡，10=能完美平衡）

分数

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Q20:在改善因数码生活导致的健康问题（如久坐、眼疲劳、饮食不规律等）方面，您最希望获得哪一方面的支持或信息？

填空1

数码电子产品使用与饮食健康习惯调查问卷

介绍

本模板旨在探究数码产品使用与个人饮食健康习惯之间的关联。帮助您评估屏幕使用时长、分析饮食规律性、识别常见健康困扰，适合互联网、医疗及健康领域的研究者与从业者进行现代生活方式调研。

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