数码电子产品使用与饮食健康习惯活动效果评估问卷

您好！我们正在进行一项关于数码电子产品使用与个人饮食、健康习惯及活动效果关联性的研究。本问卷旨在了解您的日常习惯，所有信息仅用于学术研究，我们将严格保密。感谢您的参与！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您平均每天使用智能手机、平板电脑等数码电子产品的总时长大约是？

少于2小时

2-4小时

4-6小时

6-8小时

8小时以上

Q3:您通常在什么场景下会使用数码电子产品？（可多选）

工作/学习

社交娱乐（如刷短视频、社交媒体）

观看影视节目

玩游戏

导航或出行

购物支付

其他

Q4:您是否会在用餐时（如早餐、午餐、晚餐）使用手机、平板或观看视频？

总是如此

经常如此

偶尔如此

很少如此

从不如此

Q5:您认为使用数码产品（如边吃饭边看手机）对您的进食速度和食量有影响吗？

会让我吃得更快、更多

会让我吃得更慢、更少

没有明显影响

不确定

Q6:您平均每周有几天会进行至少30分钟的中等强度以上身体活动（如快走、跑步、健身等）？

0天

1-2天

3-4天

5天及以上

Q7:您使用数码产品（如健身App、运动手环、智能手表）来辅助或记录运动的情况如何？

总是使用，并依赖其数据

经常使用

偶尔使用

很少或从不使用

Q8:请评估您目前的整体睡眠质量。（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q9:睡前1小时内，您使用数码电子产品（如玩手机、看平板）的频率是？

每天如此

每周4-6天

每周1-3天

很少

从不

Q10:您主要通过哪些渠道获取健康、饮食或运动相关的信息？（可多选）

健康类App（如Keep，薄荷健康）

社交媒体（如小红书，微博，微信公众号）

视频平台（如B站，抖音的健康博主）

专业网站或书籍

家人朋友推荐

其他

Q11:您是否曾因为使用数码产品（如久坐玩电脑游戏、长时间刷手机）而减少或错过了计划中的身体活动？

经常如此

有时如此

很少如此

从未如此

Q12:您日常饮水的习惯如何？

有意识定时定量喝水，基本达到推荐量

感觉渴了才喝，饮水量一般

经常忘记喝水，饮水量较少

主要喝含糖饮料代替水

Q13:您平均每天摄入新鲜蔬菜和水果的量是否达到膳食指南的推荐标准（如每天一斤蔬菜半斤水果）？

完全达到或超过

大部分时间能达到

偶尔能达到

很少能达到

不确定标准

Q14:从0到10分，您有多大意愿向朋友推荐使用健康类数码产品（如运动手环、饮食记录App）来改善生活习惯？0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意。

选项1

Q15:您认为数码电子产品在总体上对您培养健康饮食和运动习惯起到了什么作用？

积极的促进作用（如提供信息、激励、记录）

消极的干扰作用（如导致久坐、分心）

既有促进也有干扰，作用相当

没有明显影响

Q16:为了帮助您更好地平衡数码产品使用与健康生活，您最希望获得哪方面的支持或功能？（例如：更有效的屏幕时间管理工具、个性化的健康计划推送、线上社群互助等）

填空1

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