数码电子产品使用与睡眠质量调查问卷

数码电子产品使用与睡眠质量调查问卷

欢迎参与本次调查！本问卷旨在了解您日常使用数码电子产品的习惯及其对您睡眠质量的影响。您的回答将为我们提供宝贵的研究数据，所有信息均匿名处理，请放心填写。

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您平均每晚的睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q3:整体而言，您对自己近一个月的睡眠质量满意度如何？（0分表示非常不满意，10分表示非常满意）

选项1

Q4:您通常在睡前1小时内会使用以下哪些数码电子产品？（可多选）

智能手机

平板电脑

笔记本电脑/台式电脑

电子阅读器

电视机

游戏主机

其他可穿戴设备（如智能手表）

以上均不使用

Q5:您睡前使用数码电子产品的主要目的是？

社交/聊天

观看视频/影视剧

玩游戏

阅读/浏览新闻

工作/学习

听音乐/播客

其他

Q6:您通常会在睡前多久关闭或停止使用这些设备？

立刻，躺下就睡

15分钟内

30分钟到1小时

1小时以上

通常不关，直到睡着

Q7:您觉得睡前使用电子产品对您入睡的困难程度影响有多大？（1分：毫无影响，5分：影响非常大）

分数

标签

Q8:您是否在夜间醒来后，会习惯性地查看手机等设备？

总是

经常

偶尔

很少

从不

Q9:您使用过以下哪些功能或方法来减少电子产品对睡眠的干扰？（可多选）

设定屏幕使用时间限制

将手机放在卧室外充电

使用蓝光过滤眼镜

听助眠白噪音/音乐

使用专注/勿扰模式

从未使用过任何方法

Q10:您认为手机等设备的通知提示音/震动，对您的睡眠中断影响如何？

严重影响，经常被吵醒

有一定影响，偶尔会注意

影响很小，基本能忽略

没有影响，我设置了静音

Q11:与不使用电子产品的夜晚相比，您感觉使用后第二天的精神状态如何？

明显更差，更疲惫

稍微差一些

几乎没有差别

感觉更好，更放松

Q12:您卧室里是否常备有充电中的电子设备（如手机、平板）？

是的，就在床头

在卧室，但离床较远

不在卧室

Q13:您对自己控制睡前使用电子产品时间的自控力评价如何？（1分：完全无法控制，5分：能完全自主控制）

分数

标签

Q14:为了改善睡眠，您愿意尝试做出以下哪些改变？（可多选）

设定固定的“电子设备宵禁”时间

购买纸质书籍替代电子阅读

将娱乐设备（如电视、游戏机）移出卧室

使用传统闹钟替代手机闹钟

参加正念或放松训练

目前不愿意做出改变

Q15:关于如何平衡数码产品使用与健康睡眠，您有什么个人心得或建议？

填空1

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