数码电子睡眠质量满意度调查

您好！我们正在进行一项关于数码电子产品使用对睡眠质量影响的调研。您的回答将帮助我们更好地理解这一现象，并为改善相关产品设计提供参考。本问卷匿名填写，预计耗时约5-8分钟，感谢您的参与！

Q1:请问您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您的职业状态是？

在校学生

全职工作者

自由职业者

退休

待业/其他

Q3:在晚上睡觉前1小时内，您通常会使用以下哪些数码电子产品？（可多选）

智能手机

平板电脑

笔记本电脑/台式电脑

电子书阅读器

智能手表/手环

电视

游戏主机

以上均不使用

Q4:您平均每天睡前使用这些电子产品的时间大约是？

几乎不用

30分钟以内

30分钟至1小时

1-2小时

2小时以上

Q5:您通常在晚上什么时间上床准备睡觉？

22:00之前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00之后

Q6:您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q7:总体来说，您对自己过去一个月的睡眠质量满意度如何？（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）

分数

标签

Q8:您认为睡前使用电子产品对您的入睡速度有何影响？

显著加快

略有加快

几乎没有影响

略有减慢

显著减慢

Q9:您认为睡前使用电子产品主要通过哪些方式影响了您的睡眠？（可多选）

屏幕蓝光刺激

内容（如视频、游戏）令人兴奋

接收信息/工作消息导致焦虑

打乱规律的作息时间

其他

我认为没有影响

Q10:您是否曾因睡前使用电子产品（如追剧、玩游戏）而主动推迟睡眠时间？

经常如此

偶尔如此

很少如此

从未如此

Q11:您使用的手机/电脑等设备是否开启了“夜间模式”或“护眼模式”来减少蓝光？

总是开启

经常开启

偶尔开启

从不开启

不清楚此功能

Q12:您是否使用过专门的助眠类App或设备（如白噪音App、睡眠监测手环）？

是，经常使用

是，偶尔使用

曾经用过，现已不用

从未使用过

Q13:如果使用过助眠类App或设备，您认为它们对改善您的睡眠有多大帮助？（1分表示毫无帮助，5分表示帮助极大）

分数

标签

Q14:您是否有意识地在睡前设置“无电子产品”时间（例如睡前一小时不使用）？

是的，并且严格执行

是的，但很难完全做到

想过，但没实施

没有这个意识

Q15:从0到10分，您有多大意愿向朋友推荐“睡前减少电子产品使用”来改善睡眠？

选项1

Q16:为了改善睡眠，您愿意尝试或已经接受以下哪些做法？（可多选）

购买防蓝光眼镜

将手机放在卧室外充电

使用纸质书代替电子书阅读

设定设备自动进入睡眠模式的时间

购买更专业的助眠硬件设备

目前不打算做任何改变

Q17:您认为数码电子产品厂商在改善用户睡眠方面，最应该优先做什么？

优化屏幕的护眼技术（如自动调光、滤蓝光）

强化系统的“数字健康”或“专注模式”功能

开发更科学、有效的原生助眠功能

加强用户教育，提示合理使用

其他

Q18:请分享一个您个人关于“电子产品与睡眠”最有效或最难忘的经验或技巧。

填空1

Q19:未来，您计划如何调整睡前电子产品的使用习惯？

会显著减少使用时间和频率

会尝试一些改善措施（如用夜间模式）

保持现状，影响不大

可能会增加，取决于娱乐/工作需求

Q20:对于本次调查或“科技与健康睡眠”这个话题，您还有任何其他想法或建议吗？

填空1

数码电子睡眠质量满意度调查

介绍

本模板旨在调研数码产品使用对睡眠质量的影响。帮助您收集使用习惯、分析问题成因、评估改善措施，适合电子产品厂商、健康研究机构及个人用户优化睡眠健康方案。

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