数码电子睡眠质量绩效满意度调查

Q1:请问您的年龄段是？

Q2:您的职业身份是？

Q3:您在睡前1小时内，通常会使用哪些数码电子产品？（可多选）

Q4:您平均每晚使用数码电子产品的总时长大约是？

Q5:您是否会在卧室为手机等设备充电？

Q6:您是否开启过手机的“夜间模式”或“蓝光过滤”功能来助眠？

Q7:请评估数码电子产品的使用对您入睡速度的影响。（1=显著延迟入睡，5=显著帮助入睡）

Q8:您是否曾因使用电子产品（如刷手机、玩游戏）而主动推迟睡眠时间？

Q9:您认为自己的整体睡眠质量如何？

Q10:您平均每晚的实际睡眠时间大约是？

Q11:您通常在夜间或清晨醒来后，会首先做什么？（可多选）

Q12:您是否感觉白天因睡眠不足而精神不振、困倦？

Q13:请评估您日间工作或学习的专注度与效率。（1=非常低，5=非常高）

Q14:请评估您日间的情绪稳定性（如是否易怒、烦躁）。（1=非常不稳定，5=非常稳定）

Q15:综合考虑睡眠、电子产品使用与日间状态，您有多大意愿向朋友推荐“健康数字生活习惯”？（0-10分，0分=完全不愿，10分=极愿意）

Q16:为了改善睡眠，您曾尝试过哪些与数码产品相关的措施？（可多选）

Q17:您认为公司或学校是否有必要出台政策，引导员工/学生合理使用数码产品以保障睡眠？

Q18:对于如何平衡数码电子产品使用与健康睡眠，您有什么具体的建议或想法？

Q19:未来一个月，您计划如何调整睡前使用电子产品的习惯？

Q20:整体而言，您对当前自身“数字生活-睡眠-绩效”三者关系的满意度如何？（1=非常不满意，5=非常满意）