短视频睡眠质量问卷调查

您好！我们正在进行一项关于短视频使用习惯与睡眠质量之间关系的学术调研。本问卷旨在了解您的日常行为模式，所有数据仅用于统计分析，并将严格保密。您的参与对我们至关重要，感谢您抽出宝贵时间！

Q1:您的性别是？

男

女

Q2:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46岁及以上

Q3:您平均每天在短视频平台（如抖音、快手、TikTok等）上花费的时间大约是？

少于30分钟

30分钟至1小时

1-2小时

2-3小时

3小时以上

Q4:您通常在什么时间段最频繁地观看短视频？

早晨（6-9点）

上午（9-12点）

下午（12-18点）

傍晚至睡前（18-24点）

深夜至凌晨（0-6点）

Q5:您观看短视频的主要目的是？（可多选）

娱乐放松

学习知识/技能

获取新闻资讯

社交互动（如评论、分享）

消磨碎片时间

关注特定博主

其他

Q6:您是否经常在睡前（上床后）刷短视频？

几乎每天

经常（每周3-5天）

偶尔（每周1-2天）

很少

从不

Q7:如果0分代表“完全没有影响”，10分代表“影响非常严重”，您认为睡前刷短视频对您入睡的困难程度有多大影响？

选项1

Q8:请对以下说法进行评分（1-非常不符合，5-非常符合）：我经常因为刷短视频而比原计划更晚睡觉。

分数

标签

Q9:请对以下说法进行评分（1-非常不符合，5-非常符合）：观看短视频后，我的大脑会感到兴奋或思绪纷乱，难以平静下来入睡。

分数

标签

Q10:您是否有使用手机的“夜间模式”或“护眼模式”来减少蓝光影响？

总是使用

经常使用

偶尔使用

很少使用

从不使用

Q11:您认为睡前刷短视频主要从哪些方面影响了您的睡眠？（可多选）

推迟了入睡时间

减少了总睡眠时长

导致夜间醒来次数增多

影响睡眠深度（睡不踏实）

导致第二天起床困难/精神不振

对睡眠暂时没有明显影响

Q12:您是否曾尝试过在睡前规定时间内不刷手机/短视频？

是的，并且能坚持

尝试过，但很难坚持

想过但没尝试

从没想过这个问题

Q13:如果尝试过减少睡前刷短视频，您采用了哪些具体方法？（若未尝试过，请填写“无”）

填空1

Q14:总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？

非常好

较好

一般

较差

非常差

Q15:请对以下说法进行评分（1-非常不符合，5-非常符合）：我认为自己有“短视频成瘾”的倾向，难以控制观看时长。

分数

标签

Q16:您是否了解“屏幕蓝光可能抑制褪黑素分泌，从而影响睡眠”这一科学结论？

非常了解

比较了解

听说过但不清楚

完全不了解

Q17:为了改善睡眠，您希望短视频平台或手机系统提供哪些辅助功能？（可多选）

更严格的青少年模式/使用时长限制

睡前定时自动切换为“极简”或“黑白”模式

睡前时段推送“助眠”或“舒缓”类内容

更醒目、强制的“休息提醒”功能

生成每日/每周使用报告，特别是睡前使用数据

其他

Q18:您认为，在改善睡眠质量方面，个人自律与平台提供的辅助工具，哪个作用更大？

个人自律作用更大

平台辅助工具作用更大

两者同等重要

不确定

Q19:对于平衡短视频使用与健康睡眠，您还有什么其他的看法或建议？

填空1

短视频睡眠质量问卷调查

介绍

本模板旨在研究短视频使用与睡眠质量的关联。帮助您收集行为数据、评估影响程度、分析干预措施，适合研究人员和健康机构开展用户健康研究。

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