社交平台使用与睡眠质量关联性调查

您好！我们正在进行一项关于社交平台使用习惯与睡眠质量之间关联的匿名学术研究。您的宝贵意见将帮助我们更好地理解数字生活对健康的影响。问卷预计耗时5-8分钟，所有信息将被严格保密。感谢您的参与！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-24岁

25-34岁

35-44岁

45岁及以上

Q2:您目前的工作/学习状态是？

在校学生

在职工作者

自由职业者

待业/求职中

退休

Q3:您最常使用的社交平台有哪些？（可多选）

微信（朋友圈）

微博

抖音/快手

小红书

Bilibili

知乎

豆瓣

其他

Q4:在工作日，您平均每天使用社交媒体的总时长大约是？

少于30分钟

30分钟-1小时

1-2小时

2-3小时

3小时以上

Q5:在周末或休息日，您平均每天使用社交媒体的总时长大约是？

少于1小时

1-2小时

2-4小时

4-6小时

6小时以上

Q6:您通常在什么时间段最频繁地浏览社交平台？

早晨（起床后-9点）

上午（9点-12点）

下午（12点-18点）

晚上（18点-22点）

深夜（22点以后）

Q7:您睡前（躺下准备入睡前30分钟内）使用手机/平板等电子设备的频率是？

几乎从不

偶尔（每周1-2次）

有时（每周3-4次）

经常（每周5-6次）

每天如此

Q8:您睡前使用电子设备时，主要进行哪些活动？（可多选）

浏览社交媒体（如朋友圈、微博）

观看短视频（如抖音、快手）

追剧/看电影

阅读新闻或文章

玩游戏

与朋友聊天

听音乐/播客

其他

Q9:在大多数夜晚，您通常几点上床准备睡觉？

22:00之前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00之后

Q10:在大多数早晨，您通常几点起床？

6:00之前

6:00-7:00

7:00-8:00

8:00-9:00

9:00之后

Q11:您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q12:总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？

分数

标签

Q13:您最近一个月是否经常遇到以下睡眠问题？（可多选）

入睡困难（躺下后超过30分钟才能睡着）

夜间易醒或醒后难以再入睡

比预期时间早醒且无法再睡

白天感到困倦、精力不足

睡眠很浅，感觉没睡够

没有上述问题

Q14:您是否感觉睡前使用社交媒体（尤其是浏览信息流、短视频）会影响您的入睡？

严重影响，经常因此睡不着

有一定影响，会延迟入睡

影响不大

几乎没有影响

不确定

Q15:浏览社交媒体时，您是否经常感到信息过载、焦虑或与他人比较的压力？

总是如此

经常如此

有时如此

很少如此

从不如此

Q16:当您在社交媒体上看到令人兴奋、焦虑或生气的信息后，是否会影响您的睡眠？

影响很大，会反复思考

有一定影响

影响很小

完全没有影响

没注意过

Q17:您是否有过因为使用社交媒体而主动推迟睡眠时间的经历？

几乎每天

每周数次

每月数次

很少

从未有过

Q18:您是否尝试过在睡前设置“无电子设备”时间或使用“屏幕时间”管理功能？

是的，并且严格执行

尝试过，但很难坚持

想过但没实施

没想过，觉得没必要

Q19:从0到10分，您有多大意愿为了改善睡眠而主动调整睡前使用社交媒体的习惯？（0分=完全不愿意，10分=非常愿意）

选项1

Q20:您认为哪些措施可能有助于减少社交媒体对睡眠的负面影响？（可多选）

设定固定的睡前“数字宵禁”时间

关闭非必要的社交App通知

将手机放在卧室外充电

睡前改为阅读纸质书或听舒缓音乐

培养其他放松身心的睡前仪式

需要平台方提供“健康使用提醒”功能

其他

Q21:关于平衡社交媒体使用与健康睡眠，您还有什么其他的想法或建议？

填空1

社交平台使用与睡眠质量关联性调查

介绍

本模板旨在探究社交媒体使用对个人睡眠质量的影响。帮助您收集使用时长数据、分析睡前行为模式、评估睡眠问题，适合研究人员、健康机构及关注数字健康的个人开展行为与健康关系研究。

标签

关于

3天前

更新

频次

题目数

有问题？问问AI帮你修改改主题：如咖啡问卷改为奶茶问卷

社交平台使用与睡眠质量关联性调查

相关推荐