睡眠质量满意度调查问卷

睡眠质量满意度调查问卷

欢迎参与本次睡眠质量满意度调查。本问卷旨在了解您的睡眠状况及相关生活习惯，所有信息仅用于统计分析，我们将严格保密。请根据您的真实情况填写。

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-50岁

51-65岁

66岁及以上

Q2:您认为自己的整体睡眠质量如何？

非常差

比较差

一般

比较好

非常好

Q3:您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q4:您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

31-60分钟

超过60分钟

Q5:您夜间醒来（清醒超过5分钟）的频率如何？

从不或几乎没有

每月几次

每周几次

几乎每晚

Q6:您早上醒来后，通常感觉精神恢复的程度如何？

完全不恢复，非常疲惫

恢复程度较低

恢复程度一般

恢复程度较好

完全恢复，精力充沛

Q7:在过去一个月里，以下哪些情况曾影响您的睡眠？（可多选）

工作或学习压力

家庭或人际关系问题

身体不适或疼痛

噪音、光线等环境因素

使用电子设备（如手机、电脑）

咖啡、茶等含咖啡因饮料

没有明显影响因素

其他

Q8:您是否会在睡前使用手机、平板或电脑等电子设备？

总是

经常

有时

很少

从不

Q9:您是否有固定的上床睡觉和起床时间？

是的，非常规律

大部分时间规律

不太规律

非常不规律

Q10:您是否有午睡的习惯？

每天都有

经常（每周3-5次）

偶尔（每周1-2次）

很少或从不

Q11:您认为日间的困倦感对您的工作或生活有多大影响？

没有影响

影响较小

有一定影响

影响较大

影响非常大

Q12:您是否曾被诊断患有与睡眠相关的疾病（如失眠症、睡眠呼吸暂停等）？

是

否

不确定

Q13:为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）

调整作息时间

营造舒适的睡眠环境

减少睡前使用电子设备

进行冥想或放松练习

服用助眠保健品或药物

寻求专业医疗帮助

增加日间运动

没有尝试过任何方法

其他

Q14:请对您当前卧室的睡眠环境（如安静度、温度、床具舒适度等）进行总体评分（1-5分，1分非常不满意，5分非常满意）。

分数

标签

Q15:您是否关注过关于健康睡眠的知识或信息？

非常关注，并积极实践

比较关注，有所了解

一般，偶尔了解

不太关注

完全不关注

Q16:如果0分代表“非常不满意”，10分代表“非常满意”，您对目前自己的睡眠质量总体满意度打几分？

选项1

Q17:关于改善睡眠质量或提升睡眠满意度，您最希望获得哪方面的支持或信息？（如：改善环境的方法、放松技巧、专业咨询渠道等）

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