体育睡眠质量活动效果评估问卷

体育睡眠质量活动效果评估问卷

您好！感谢您参与本次调研。本问卷旨在了解体育活动对您睡眠质量的影响。您的回答将帮助我们更好地理解运动与睡眠的关系，所有信息仅用于统计分析，请放心填写。

Q1:在过去的一周里，您平均每周进行多少次体育活动？

从不

1-2次

3-4次

5次或以上

Q2:您通常进行哪种强度的体育活动？

低强度（如散步、瑜伽）

中等强度（如快走、慢跑、骑车）

高强度（如跑步、球类比赛、力量训练）

Q3:您通常选择在一天中的哪个时段进行体育活动？

清晨（6点前）

上午（6点-12点）

午后（12点-18点）

傍晚（18点-21点）

夜间（21点后）

Q4:您认为您的整体睡眠质量如何？

非常好

好

一般

差

非常差

Q5:在过去的一周里，您平均每晚的睡眠时长大约是多久？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q6:您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q7:在过去的一周里，您夜间醒来的频率如何？

从不或几乎没有

1-2次

3-4次

5次或以上

Q8:总体而言，您对您目前的睡眠状况满意程度如何？（0-10分，0=完全不满意，10=非常满意）

选项1

Q9:您是否感觉体育活动后，当晚的睡眠会有所不同？

是的，睡得更好

是的，睡得更差

没有明显感觉

不确定

Q10:如果您感觉体育活动改善了睡眠，主要体现在哪些方面？（可多选）

入睡更快

睡眠更深、更沉

夜间醒来次数减少

早晨醒来感觉更精神

睡眠时间延长

Q11:如果您感觉体育活动影响了睡眠（负面），可能的原因是什么？（可多选）

运动时间太晚，导致身体过于兴奋

运动强度过大，身体感到疲劳或酸痛

运动后饥饿或饮食不当

没有明显原因，不确定

Q12:您是否会在睡前进行放松活动（如冥想、阅读、听轻音乐）以帮助睡眠？

经常

有时

很少

从不

Q13:您日常使用电子设备（手机、电脑、电视）到睡前多久？

1小时以上

30分钟到1小时

睡前30分钟内

几乎不使用

Q14:请评估规律体育活动对您个人生活质量的整体重要性。（1-5星，1=非常不重要，5=非常重要）

分数

标签

Q15:您的性别是？

男

女

不愿透露

Q16:您的年龄属于以下哪个区间？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q17:对于通过体育活动来改善睡眠质量，您是否有其他具体的经验、建议或想法愿意分享？

填空1

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