体育睡眠质量口碑调研

您好！我们正在进行一项关于体育运动与睡眠质量的调研，旨在了解大众的运动习惯及其对睡眠的影响。本问卷匿名填写，所有数据仅用于学术研究，感谢您的宝贵时间！

Q1:您的性别是？

男

女

不愿透露

Q2:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q3:您目前平均每周进行体育运动的频率是？

几乎不运动

1-2次

3-4次

5次或以上

Q4:您通常进行哪些类型的体育运动？（可多选）

跑步/健走

球类运动（如篮球、足球、羽毛球）

健身/力量训练

瑜伽/普拉提

游泳

骑行

舞蹈

其他

Q5:您通常选择在一天中的哪个时段进行运动？

清晨（6:00前）

上午（6:00-12:00）

下午（12:00-18:00）

傍晚（18:00-21:00）

夜间（21:00后）

Q6:您平均每次运动的时长大约是？

30分钟以内

30分钟至1小时

1-2小时

2小时以上

Q7:您如何评价自己近一个月的整体睡眠质量？

分数

标签

Q8:您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

60分钟以上

Q9:您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q10:您夜间醒来的频率如何？

几乎不醒

偶尔醒来（1-2次）

经常醒来（3次或以上）

Q11:您早上醒来后通常感觉如何？

精力充沛，完全恢复

基本恢复，稍有困意

比较疲惫，需要缓一缓

非常疲惫，感觉没睡够

Q12:您是否认为规律的运动对您的睡眠质量有积极影响？

非常有帮助

有一定帮助

没有明显影响

反而有负面影响

不确定

Q13:您认为运动主要通过哪些方面改善了您的睡眠？（可多选，若上题选“没有影响”或“负面影响”请跳过）

帮助更快入睡

减少夜间醒来次数

延长深度睡眠时间

提高睡眠连续性

改善晨起精神状态

其他

Q14:在运动强度较大的日子，您的睡眠质量与平时相比如何？

明显更好

稍好一些

基本没变化

稍差一些

明显更差

Q15:您是否曾因运动时间不当（如睡前剧烈运动）而影响睡眠？

经常发生

偶尔发生

很少发生

从未发生

Q16:如果运动曾对您的睡眠产生过负面影响，请简要描述具体情况。（如无，请填“无”）

填空1

Q17:从0到10分，您有多大意愿向身边睡眠不佳的朋友推荐通过规律运动来改善睡眠？

选项1

Q18:您主要通过哪些渠道了解运动与睡眠相关的知识？（可多选）

专业书籍/期刊

健康类网站/APP

社交媒体（如微博、小红书）

医生/健身教练建议

朋友/家人分享

其他

Q19:您是否愿意尝试或已经使用可穿戴设备（如运动手环、智能手表）来监测运动与睡眠数据？

是，已经在使用

是，有兴趣尝试

否，没有兴趣

不确定

Q20:对于如何通过科学运动来提升睡眠质量，您最希望获得哪方面的建议或信息？

填空1

Q21:总体而言，您认为“运动改善睡眠”这一观点在公众中的口碑如何？

普遍认可且实践有效

认可但效果因人而异

争议较大，说法不一

不太认可，效果有限

不了解公众看法

体育睡眠质量口碑调研

介绍

本模板旨在提供运动与睡眠关联性研究的标准化调研工具。帮助您收集运动频率、评估睡眠状况、分析影响关系，适合健康研究机构、运动品牌和医疗机构开展科学的健康行为分析。

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