文化出版行业从业者睡眠质量与工作生活状况调研

您好！我们正在进行一项关于文化出版行业从业者睡眠质量与工作生活状况的匿名调研。您的宝贵意见将帮助我们更好地了解行业现状，并为相关健康倡导提供参考。问卷预计耗时5-8分钟，感谢您的参与！

Q1:您目前在文化出版行业从事的主要岗位是？

编辑/策划

发行/营销

设计/美编

翻译

管理（总监/总编等）

作者/撰稿人

其他

Q2:您在本行业的工作年限是？

1年以下

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q3:您通常的作息类型更接近于？

早睡早起型（如22:00前睡，6:00前起）

中间型（23:00-1:00睡，7:00-9:00起）

晚睡晚起型（1:00后睡，9:00后起）

作息极不规律，随项目变化

Q4:过去一个月，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q5:请为您过去一个月的整体睡眠质量打分（1分=非常差，5分=非常好）

分数

标签

Q6:过去一个月，您最常遇到的睡眠问题有哪些？（可多选）

入睡困难（躺下30分钟以上仍无法入睡）

夜间易醒或早醒

多梦或噩梦

白天过度嗜睡/困倦

睡眠不深，感觉睡不踏实

打鼾或呼吸暂停

几乎没有睡眠问题

Q7:您认为工作压力对您的睡眠质量影响有多大？

几乎没有影响

影响较小

影响一般

影响较大

影响非常大

Q8:以下哪些工作因素最可能干扰您的睡眠？（可多选）

项目截止日期（Deadline）压力

长时间的伏案工作/屏幕时间

不规律的加班或熬夜赶工

工作中的创意焦虑或内容压力

跨时区沟通或会议

工作与生活界限模糊

其他

Q9:在睡前1小时内，您通常的习惯是？

阅读纸质书籍/杂志

使用手机/平板/电脑

听音乐/播客

进行轻度伸展或冥想

处理工作消息或邮件

其他

Q10:您是否有午睡的习惯？

几乎每天都会午睡（30分钟以内）

经常午睡（每周3-4次）

偶尔午睡（每周1-2次）

很少或从不午睡

Q11:您对自己目前的工作与生活平衡状态满意吗？（1分=非常不满意，5分=非常满意）

分数

标签

Q12:当睡眠不足影响次日工作时，您通常会如何应对？

依靠咖啡/茶等提神

短暂小憩

调整工作节奏，优先处理重要事项

硬扛，效率降低

其他方式

Q13:您曾尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）

规律作息，设定固定睡眠时间

减少睡前屏幕使用

使用助眠APP或白噪音

服用助眠保健品或药物

增加日间运动

调整饮食（如避免睡前咖啡因）

寻求专业医生帮助

尚未尝试任何方法

Q14:您所在的单位或团队是否关注过员工的睡眠健康或提供相关支持？

有明确的健康倡导或福利（如弹性作息、健康讲座）

领导或同事间会口头关心

从未提及，完全是个人事务

不清楚

Q15:您希望出版行业或所在单位，在促进员工睡眠健康方面可以做哪些具体的改善或提供哪些支持？

填空1

Q16:您是否愿意在后续参与关于“健康工作与优质睡眠”的线上分享或沙龙活动？

非常愿意

视主题和时间而定

不太愿意

完全不愿意

Q17:对于平衡文化出版工作与个人健康生活，您还有哪些其他的感想或建议？（选填）

填空1

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