成都市互联网行业从业者睡眠质量与健康趋势调研

您好！我们正在进行一项关于成都市互联网行业从业者睡眠质量与相关生活习惯的匿名调研。本问卷旨在了解行业现状，探索健康趋势，为相关健康促进活动提供参考。您的回答将完全保密，仅用于统计分析。感谢您的参与！

Q1:请问您目前在成都市互联网行业工作的年限是？

1年以下

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q2:您目前的工作岗位主要属于以下哪个类别？

技术研发（如开发、测试、运维）

产品与设计

运营与市场

职能支持（如行政、人事、财务）

管理岗位

其他

Q3:在过去的1个月里，您平均每晚的睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q4:在过去的1个月里，您需要多长时间才能入睡（从躺下准备睡觉到真正睡着）？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

60分钟以上

Q5:在过去的1个月里，您平均每周有多少天在夜间醒来后难以再次入睡？

0天

1-2天

3-4天

5天及以上

Q6:整体而言，您如何评价自己过去1个月的睡眠质量？

分数

标签

Q7:您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）

工作压力大/任务繁重

作息不规律（如加班、倒班）

睡前使用电子设备

焦虑/抑郁等情绪问题

居住环境（如噪音、光线）

身体不适（如疼痛、不适）

饮食/咖啡因摄入

缺乏运动

其他

Q8:您在工作日通常的入睡时间大约是？

晚上10点前

晚上10点-11点

晚上11点-12点

凌晨12点-1点

凌晨1点以后

Q9:您在工作日通常的起床时间大约是？

早上6点前

早上6点-7点

早上7点-8点

早上8点-9点

早上9点以后

Q10:您的工作是否需要经常加班（指超出标准工作时间）？

几乎从不

偶尔（每月1-3次）

有时（每周1-2次）

经常（每周3-4次）

非常频繁（几乎每天/每周5次以上）

Q11:您是否曾因睡眠问题（如失眠、嗜睡）而影响到白天的精神状态或工作效率？

从未

很少

有时

经常

总是

Q12:为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）

规律作息，固定时间上床/起床

减少睡前使用手机/电脑

进行冥想、正念等放松练习

使用助眠产品（如褪黑素、眼罩、耳塞）

增加日间运动

寻求专业医疗/心理咨询

调整饮食（如睡前不进食）

尚未尝试任何方法

其他

Q13:您所在的公司/团队是否关注员工睡眠健康或提供相关支持（如健康讲座、弹性工时等）？

是，有明确的支持措施

有一些非正式的文化或倡导

没有关注或支持

不清楚

Q14:您是否愿意参加由公司或第三方机构组织的睡眠健康管理活动（如讲座、工作坊）？

非常愿意

比较愿意

一般/看情况

不太愿意

完全不愿意

Q15:您是否曾因睡眠问题就医或咨询过专业人士？

是，且正在接受治疗/咨询

是，但未持续

考虑过，但未行动

从未

Q16:您对自身睡眠健康的重视程度如何？

分数

标签

Q17:您认为，在成都互联网行业，睡眠问题是否是一个普遍现象？

非常普遍

比较普遍

一般

不太普遍

极不普遍

Q18:您希望通过哪些渠道获取关于科学睡眠和健康管理的知识与帮助？（可多选）

公司内部健康项目

专业医疗机构/公众号

社交媒体/KOL分享

书籍/科普文章

线下社群/活动

手机App（如睡眠监测App）

其他

Q19:对于改善成都市互联网从业者的整体睡眠健康，您有什么具体的建议或期待？（选填）

填空1

成都市互联网行业从业者睡眠质量与健康趋势调研

介绍

本模板旨在提供成都市互联网从业者睡眠与健康趋势的标准化调研方案。帮助您评估睡眠质量、分析影响因素、收集改善建议，适合企业HR、健康管理机构及行业研究者开展员工健康促进活动。

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