北京市教育工作者睡眠质量与培训需求调研

北京市教育工作者睡眠质量与培训需求调研

尊敬的老师/教育工作者：您好！为深入了解北京市教育工作者群体的睡眠状况及对相关培训的需求，我们特开展本次匿名调研。您的真实反馈将帮助我们设计更贴合实际、更具支持性的健康促进项目。问卷预计耗时约5-8分钟，感谢您的参与！

Q1:您目前从事的教育工作角色是？

幼儿园教师

小学教师

初中教师

高中教师

中职/高职教师

高校教师/科研人员

教育行政/管理人员

教辅/后勤人员

其他

Q2:您的教龄（或相关工作年限）是？

1年及以下

2-5年

6-10年

11-20年

20年以上

Q3:在过去的1个月里，您对自己整体睡眠质量的评价是？

非常好

较好

一般

较差

非常差

Q4:在过去的1个月里，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q5:在过去的1个月里，您最常遇到的睡眠困扰有哪些？（可多选）

入睡困难（躺下后超过30分钟才能入睡）

夜间易醒或睡眠不深

早醒且无法再次入睡

多梦或做噩梦

日间过度困倦、精力不足

打鼾或呼吸暂停（家人/室友反馈）

腿部不适感影响入睡（不宁腿综合征）

几乎没有困扰

Q6:您认为，以下哪项是影响您睡眠质量最主要的工作相关因素？

工作压力大（如教学任务、考核评价）

工作时间长或加班

非工作时间仍需处理工作事务（如备课、批改作业、回复消息）

工作带来的情绪消耗（如学生管理、家校沟通）

工作与生活边界模糊

工作环境（如通勤、办公室环境）

其他非工作因素（如家庭、个人健康）

Q7:请评估您对科学睡眠知识（如睡眠周期、影响因素、常见误区等）的了解程度（1分为完全不了解，5分为非常了解）

分数

标签

Q8:您希望通过培训获得哪些方面的知识和技能来改善睡眠？（可多选）

压力管理与放松技巧（如正念、冥想）

时间管理与工作效率提升

建立健康作息与睡前习惯

针对失眠的认知行为疗法（CBT-I）基础

饮食、运动与睡眠的关系

如何创造理想的睡眠环境

处理焦虑、抑郁等情绪对睡眠的影响

其他

Q9:您更倾向于参加哪种形式的睡眠健康培训？

线上直播课程/讲座

线上录播课程，可随时学习

线下工作坊/团体辅导

发放自助学习资料（如手册、音频）

一对一咨询或指导

结合线上线下的混合模式

Q10:您认为每次培训的合适时长是？

30-60分钟

1-2小时

2-3小时

半天（约3-4小时）

全天

Q11:您希望培训安排在什么时间进行？

工作日晚上

工作日下午（放学/下班后）

周末白天

寒暑假期间

任何时间，以线上形式为主

Q12:您所在单位/学校是否曾组织过教职工身心健康（含睡眠）相关的讲座或活动？

是，定期组织

是，但很少

从未组织过

不清楚

Q13:您认为学校/教育机构在支持教职工睡眠健康方面应承担的责任有多大？（1分为责任很小，5分为责任重大）

分数

标签

Q14:您希望学校/教育机构提供哪些具体的支持来改善教职工睡眠？（可多选）

定期组织睡眠健康讲座与培训

提供心理咨询或员工援助计划（EAP）

优化工作安排，减少非必要加班

营造鼓励休息、不提倡过度加班的文化

改善办公/休息环境（如设置安静休息区）

将健康促进纳入工会活动

其他

Q15:对于如何更好地在教育工作群体中推广睡眠健康，您还有哪些具体的意见或建议？

填空1

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