广州市数码电子产品使用与睡眠质量调查问卷

尊敬的广州市民，您好！我们正在进行一项关于数码电子产品使用习惯与睡眠质量关系的学术调研。本问卷匿名填写，所有数据仅用于统计分析，感谢您抽出宝贵时间参与！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您目前的工作/学习状态是？

在校学生

在职员工

自由职业者

退休人员

其他

Q3:您通常在睡前1小时内使用以下哪些数码电子产品？（可多选）

智能手机

平板电脑

笔记本电脑/台式机

电视机

电子阅读器

游戏主机

其他

基本不使用

Q4:您平均每晚在床上的总时长大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q5:您平均每晚实际入睡所需时间大约是？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

60分钟以上

Q6:您夜间醒来（清醒时间超过5分钟）的频率是？

从不或几乎从不

每月少于1次

每月1-2次

每周1-2次

每周3次或更多

Q7:您早上醒来后，通常感觉休息得如何？

非常清醒，精力充沛

比较清醒

一般，有些困倦

非常困倦，难以起床

Q8:您是否因为白天感到困倦而影响工作、学习或日常活动？

从未

很少（每月少于1次）

有时（每月几次）

经常（每周1-2次）

总是（每周3次或更多）

Q9:您睡前使用电子设备时，通常会调整屏幕亮度或使用护眼模式吗？

总是使用护眼模式/调至最低亮度

经常调整

偶尔调整

从不调整

Q10:您是否会在卧室为手机等设备充电？

是，放在床头或枕边

是，但放在离床较远的地方

否，在卧室外充电

Q11:您是否曾因使用电子产品（如追剧、玩游戏、刷社交媒体）而主动推迟睡眠时间？

几乎每天

每周3-5次

每周1-2次

每月几次

很少或从不

Q12:总体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？（1分非常差，5分非常好）

分数

标签

Q13:您是否认为使用数码电子产品对您的睡眠产生了负面影响？

影响非常大

有一定影响

影响很小

没有影响

不确定

Q14:为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）

设定固定的睡觉时间

睡前不使用电子设备

使用助眠APP或白噪音

服用助眠保健品/药物

增加日间运动

改善卧室环境（如遮光、安静）

没有尝试过

Q15:关于在广州市推广“健康数字生活，改善睡眠质量”的公众倡议，您有什么具体的建议或想法？

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