华东地区体育睡眠质量问卷调查

您好！我们正在进行一项关于华东地区体育爱好者睡眠质量的学术研究。本问卷旨在了解您的体育锻炼习惯与睡眠状况之间的关系。您的回答将完全匿名，仅用于统计分析。感谢您抽出宝贵时间参与！

Q1:您的性别是？

男

女

不愿透露

Q2:您的年龄属于以下哪个区间？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-50岁

51岁及以上

Q3:您目前居住在华东地区的哪个省份/直辖市？

上海市

江苏省

浙江省

安徽省

福建省

江西省

山东省

Q4:您平均每周进行几次体育锻炼（每次持续30分钟以上）？

从不锻炼

1-2次

3-4次

5次及以上

Q5:您主要参与哪些类型的体育锻炼？（可多选）

跑步/健走

球类运动（如篮球、足球、羽毛球）

健身房力量/器械训练

游泳/水上运动

瑜伽/普拉提/拉伸

骑行

登山/徒步

其他

Q6:您通常选择在一天中的哪个时段进行主要锻炼？

清晨（6:00前）

上午（6:00-12:00）

下午（12:00-18:00）

傍晚/晚上（18:00-22:00）

深夜（22:00后）

不固定

Q7:您进行体育锻炼的主要目的是什么？

增强体质/健康

减肥/塑形

缓解压力/放松心情

社交/娱乐

提升运动表现/竞技

其他

Q8:您认为自己的整体睡眠质量如何？（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q9:您平均每晚的睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q10:您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q11:在过去一个月中，您是否经常遇到以下睡眠问题？（可多选）

难以入睡

夜间易醒

醒得过早且无法再入睡

白天感到过度困倦

睡眠不深/多梦

打鼾或呼吸暂停

几乎没有上述问题

Q12:您是否感觉体育锻炼后当晚的睡眠质量有所变化？

明显改善

略有改善

没有明显变化

略有变差

明显变差

不确定

Q13:如果锻炼影响睡眠，您认为最主要的影响因素是？

锻炼强度过大

锻炼时间太晚

锻炼后精神兴奋

身体酸痛不适

不影响睡眠

不确定

Q14:您睡前1-2小时内通常会做什么？（选择最主要的一项）

使用手机/电脑/看电视

阅读纸质书籍

轻度拉伸/冥想

处理工作/学习

与家人交流

其他

Q15:您的工作/学习压力对您的睡眠影响程度如何？

非常大

比较大

一般

比较小

非常小

Q16:您向朋友或家人推荐规律体育锻炼以改善睡眠的可能性有多大？（0分表示完全不可能，10分表示极有可能）

选项1

Q17:您是否有意识地通过调整锻炼来改善睡眠？

是的，有明确计划和调整

偶尔会尝试调整

想过但没行动

没有考虑过

Q18:对于通过体育锻炼提升睡眠质量，您有什么具体的经验或建议？

填空1

Q19:您是否曾被医生诊断患有与睡眠相关的疾病（如失眠症、睡眠呼吸暂停等）？

是

否

不确定

Q20:您的日常生活习惯中，咖啡因（咖啡、浓茶等）的摄入频率是？

几乎每天

每周数次

每月数次

很少或从不

Q21:总体而言，您对自己目前“运动-睡眠-健康”的循环状态满意度如何？（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）

分数

标签

华东地区体育睡眠质量问卷调查

介绍

本模板旨在提供华东地区体育爱好者睡眠质量与锻炼习惯关联性研究的标准化调研方案。帮助您收集锻炼频率、分析睡眠问题、评估运动影响，适合体育科研机构、健康管理组织和高校开展运动与睡眠健康的深度分析。

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