华北地区体育睡眠质量活动效果评估问卷

华北地区体育睡眠质量活动效果评估问卷

您好！感谢您参与本次评估。本问卷旨在了解您在参与“体育提升睡眠质量”相关活动后的体验与效果，以便我们持续优化活动方案。所有信息仅用于统计分析，请放心填写。

Q1:您参与本次体育提升睡眠质量相关活动的频率是？

每周1次或更少

每周2-3次

每周4-5次

几乎每天

Q2:您主要参与的活动类型是？

有氧运动（如慢跑、快走、骑行）

力量训练

柔韧性训练（如瑜伽、太极）

团队球类运动

其他

Q3:与参与活动前相比，您感觉自己的总体睡眠质量如何变化？

显著改善

略有改善

没有明显变化

略有下降

显著下降

Q4:参与活动后，您入睡所需的时间通常为？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q5:参与活动后，您夜间醒来的次数通常是？

几乎不醒

1-2次

3-4次

5次及以上

Q6:参与活动后，您早晨醒来后的精神状态如何？

非常清醒，精力充沛

比较清醒

一般，略有困倦

非常困倦，难以起床

Q7:请对本次体育活动的组织安排（如时间、地点、教练指导）进行评分（1-5分，1分非常不满意，5分非常满意）

分数

标签

Q8:请对活动内容的趣味性和吸引力进行评分（1-5分，1分非常无聊，5分非常有趣）

分数

标签

Q9:您认为参与体育活动对您睡眠改善的积极影响主要体现在哪些方面？（可多选）

更容易入睡

睡眠更深沉

夜间醒来次数减少

早晨醒来更精神

睡眠时间更规律

暂时感觉不明显

Q10:您认为哪些因素可能影响了体育活动对您睡眠的改善效果？（可多选）

运动强度不合适

运动时间太晚

个人作息不规律

心理压力大

饮食/咖啡因影响

环境噪音/光线

没有明显影响因素

Q11:您是否愿意继续参与或推荐此类体育改善睡眠的活动？

非常愿意

比较愿意

一般

不太愿意

非常不愿意

Q12:您对改善此类体育睡眠质量活动的内容或形式，有什么具体的建议或期待？

填空1

Q13:您的性别是？

男

女

不愿透露

Q14:您的年龄段是？

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

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