互联网用户睡眠质量调研

您好！我们正在进行一项关于互联网使用与睡眠质量的调研，旨在了解网络生活对您休息的影响。您的回答将完全匿名，仅用于学术研究。感谢您的参与！

Q1:您的年龄属于哪个区间？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您平均每晚的睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q3:请为您过去一个月的整体睡眠质量打分（1分非常差，5分非常好）

分数

标签

Q4:您通常使用哪些类型的电子设备在睡前浏览信息？（多选）

智能手机

平板电脑

笔记本电脑/台式机

电子书阅读器

智能手表/手环

其他

睡前不使用电子设备

Q5:您睡前使用电子设备（如刷手机、看视频）的时长通常是？

几乎不用

30分钟以内

30分钟至1小时

1-2小时

2小时以上

Q6:您是否经常在夜间被手机通知（消息、推送）吵醒或干扰？

从不

很少

有时

经常

总是

Q7:您是否在睡前有使用“夜间模式”或“护眼模式”的习惯？

总是使用

经常使用

有时使用

很少使用

从不使用

Q8:您认为睡前使用互联网对您的入睡速度有何影响？

显著延迟入睡

轻微延迟入睡

几乎没有影响

有助于放松和入睡

Q9:您是否曾因为深夜上网（如追剧、打游戏、社交）而主动推迟睡眠时间？

每天如此

每周数次

每月数次

很少

从未

Q10:哪些互联网活动最可能影响您的睡眠？（可多选）

观看短视频/直播

玩手机/电脑游戏

浏览社交媒体（微信、微博等）

阅读新闻或文章

线上购物

工作或学习相关事务

在线聊天/通讯

其他

Q11:早晨醒来后，您第一件事是查看手机吗？

总是

经常

有时

很少

从不

Q12:您是否因为睡眠问题（如失眠、多梦、早醒）而在白天感到疲劳、注意力不集中？

从未

很少

有时

经常

总是

Q13:您是否有尝试过通过APP或可穿戴设备（如手环）来监测或改善睡眠？

是，正在使用

是，曾经使用过

有兴趣但未尝试

没有兴趣

Q14:为了改善睡眠，您愿意尝试哪些措施？（可多选）

设定手机使用时间限制

睡前1小时不使用电子设备

调整卧室光线和声音环境

建立规律的作息时间

进行放松活动（如冥想、阅读纸质书）

寻求专业帮助或咨询

其他

Q15:关于平衡互联网使用与健康睡眠，您有什么个人经验或建议想分享？

填空1

互联网用户睡眠质量调研

介绍

本模板旨在提供互联网使用与睡眠质量关联研究的标准化调研工具。帮助您收集用户睡眠习惯、评估电子设备影响、识别睡眠干扰因素，适合健康研究机构、互联网企业和公共卫生部门开展科学的健康行为分析。

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