互联网用户睡眠质量与习惯调研问卷

互联网用户睡眠质量与习惯调研问卷

您好！我们正在进行一项关于互联网用户睡眠质量与习惯的学术调研，旨在了解网络生活对睡眠的影响。本问卷匿名填写，所有数据仅用于统计分析。您的参与对我们的研究至关重要，感谢您抽出宝贵时间！

Q1:您的年龄属于以下哪个区间？

18岁以下

18-24岁

25-34岁

35-44岁

45-54岁

55岁及以上

Q2:您目前的工作/学习状态是？

在校学生

在职人员

自由职业/个体经营者

待业/求职中

已退休

其他

Q3:您平均每天的互联网使用时长（包括手机、电脑等）大约是？

少于2小时

2-4小时

4-6小时

6-8小时

8小时以上

Q4:您通常在睡前1小时使用哪些类型的电子设备？（可多选）

智能手机

平板电脑

笔记本电脑/台式机

电视

电子阅读器

游戏主机

基本不使用

Q5:您睡前1小时的主要活动是什么？（可多选）

浏览社交媒体（微信、微博、抖音等）

观看视频/追剧

玩游戏

阅读（电子书/新闻）

工作/学习

听音乐/播客

与家人朋友聊天

其他

Q6:您通常晚上几点上床准备睡觉？

22:00前

22:01-23:00

23:01-00:00

00:01-01:00

01:00以后

Q7:您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q8:您平均每晚的实际睡眠时长（不包括在床上醒着的时间）大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q9:您每周有多少天会感觉早上醒来后精力充沛？

0-1天

2-3天

4-5天

6-7天

Q10:您是否曾因使用互联网（如刷手机、追剧、玩游戏）而主动推迟过睡眠时间？

几乎每天

每周3-5次

每周1-2次

偶尔

从不

Q11:请评估您过去一个月的整体睡眠质量（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q12:您是否感觉白天会因夜间睡眠不足而困倦或精力不济？

总是如此

经常

有时

很少

从不

Q13:您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）

睡前使用电子设备

工作/学习压力

生活作息不规律

环境噪音/光线

身体不适/疾病

焦虑/抑郁情绪

饮食（如咖啡、茶）

其他

Q14:您是否尝试过任何方法来改善睡眠（如使用助眠APP、听白噪音、设置手机勿扰模式等）？

是，并且有效

是，但效果不明显

否，但计划尝试

否，且不打算尝试

Q15:总的来说，您向朋友或家人推荐关注“健康用网与睡眠”这个话题的可能性有多大？（0分代表完全不可能，10分代表极有可能）

选项1

Q16:对于如何平衡互联网使用与保证良好睡眠，您有什么个人经验或建议可以分享？

填空1

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