互联网用户睡眠质量调研问卷

互联网用户睡眠质量调研问卷

您好！我们正在进行一项关于互联网用户睡眠质量的调研，旨在了解网络使用习惯对睡眠的影响。本问卷匿名填写，所有数据仅用于学术研究，感谢您的宝贵时间！

Q1:您的年龄属于以下哪个区间？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46岁及以上

Q2:您目前的工作/学习状态是？

在校学生

在职员工

自由职业者

待业/退休

其他

Q3:您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q4:请对您过去一个月的整体睡眠质量进行评分。（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q5:您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q6:您夜间醒来（醒来后难以再次入睡）的频率如何？

几乎从不

每月1-2次

每周1-2次

每周3次或更多

Q7:在睡前1小时内，您通常会进行哪些活动？（可多选）

使用手机（刷社交媒体、看视频等）

使用电脑/平板工作或娱乐

阅读纸质书籍

听音乐/播客

与家人朋友聊天

洗漱/放松

其他

Q8:您睡前使用电子设备（手机、电脑等）的时长通常是？

几乎不使用

30分钟以内

30分钟至1小时

1-2小时

2小时以上

Q9:您是否会将手机等电子设备放在床头或触手可及的地方睡觉？

总是

经常

有时

很少

从不

Q10:您认为哪些互联网使用习惯可能影响了您的睡眠？（可多选）

睡前刷社交媒体导致兴奋/焦虑

追剧/看视频停不下来

夜间工作/处理消息

游戏成瘾

蓝光影响

信息过载导致思绪纷乱

没有明显影响

其他

Q11:您是否曾因使用互联网（如熬夜）而主动推迟或减少睡眠时间？

每天如此

经常

有时

很少

从不

Q12:早晨醒来后，您通常会首先做什么？

立刻查看手机消息

先起床洗漱

赖床一会儿

其他

Q13:白天，您是否常感到困倦、精力不足？

总是

经常

有时

很少

从不

Q14:为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）

设定就寝时间提醒

使用手机“夜间模式”或防蓝光眼镜

睡前冥想/深呼吸

使用白噪音或助眠音乐APP

购买助眠产品（如香薰、眼罩）

有意识减少睡前屏幕时间

未尝试过任何方法

其他

Q15:从0到10分，您有多大意愿尝试或推荐一款能有效管理睡前屏幕时间、改善睡眠的数字化工具？（0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）

选项1

Q16:您认为，互联网公司（如APP开发商）是否有责任帮助用户管理屏幕使用时间以促进健康睡眠？

非常有责任

有一定责任

责任不大

没有责任

说不清

Q17:对于平衡互联网使用与健康睡眠，您有什么具体的建议或想法？

填空1

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