互联网用户睡眠质量与习惯调研问卷

互联网用户睡眠质量与习惯调研问卷

您好！我们正在进行一项关于互联网用户睡眠质量与习惯的调研，旨在了解网络使用对睡眠的影响。您的回答将为我们提供宝贵的数据支持。本问卷匿名填写，所有数据仅用于统计分析，请放心作答。感谢您的参与！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您目前的工作/学习状态是？

在校学生

在职员工

自由职业者/个体户

待业/求职中

已退休

其他

Q3:您平均每天使用互联网（包括手机、电脑等）的总时长大约是？

少于2小时

2-4小时

4-6小时

6-8小时

8小时以上

Q4:您通常在工作日（周日至周四）晚上几点上床准备睡觉？

22:00前

22:01-23:00

23:01-00:00

00:01-01:00

01:00以后

Q5:您通常在工作日早上几点起床？

6:00前

6:01-7:00

7:01-8:00

8:01-9:00

9:00以后

Q6:您认为自己的睡眠质量总体如何？

非常好，一觉到天亮

比较好，偶尔醒来

一般，时好时坏

比较差，经常醒来或入睡困难

非常差，几乎无法安睡

Q7:如果0分代表“非常不满意”，10分代表“非常满意”，您对近一个月自己的睡眠质量打几分？

选项1

Q8:在睡前1小时内，您通常会使用哪些电子设备或进行哪些活动？（可多选）

刷短视频（如抖音、快手）

浏览社交媒体（如微信、微博、小红书）

看剧/看电影

玩游戏

阅读新闻或资讯

工作/学习

听音乐/播客

基本不使用电子设备

Q9:您是否经常在睡前因使用手机/电脑而感到兴奋或难以平静？

总是

经常

有时

很少

从不

Q10:您是否有过“再刷一会儿就睡”但实际远超计划时间的情况？

几乎每天

每周数次

每月数次

很少

从未有过

Q11:您认为哪些网络内容或应用最容易让您“停不下来”影响睡眠？（可多选）

短视频

社交媒体动态/朋友圈

网络小说

在线游戏

直播

影视剧集

购物/比价

新闻/时事

其他

Q12:您是否曾因夜间使用互联网导致第二天精神不振、注意力不集中？

非常频繁

比较频繁

偶尔

很少

从未

Q13:您是否尝试过通过设置“屏幕使用时间限制”或“睡前勿扰模式”来改善睡眠？

是，一直坚持

是，但经常失效

尝试过，已放弃

从未尝试过

Q14:为了改善睡眠，您愿意尝试或已经尝试过哪些方法？（可多选）

设定固定的上床时间

睡前1小时不使用电子设备

使用助眠APP或白噪音

进行冥想或放松练习

增加日间运动量

寻求专业医生帮助

暂时没有改善计划

Q15:您是否关注过网络上关于“睡眠健康”、“戒断手机”等话题的科普或讨论？

非常关注，并会主动搜索

偶尔看到会点开看看

不太关注

完全不关注

Q16:您认为互联网平台（如APP、内容推荐算法）是否应对用户的“睡眠拖延”负有一定责任？

责任很大，算法设计就是为了让人沉迷

有一定责任，但主要取决于个人自制力

责任很小，平台只是提供工具

完全没有责任

Q17:对于如何平衡互联网使用与健康睡眠，您有什么具体的建议或想法？（选填）

填空1

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