数码电子产品使用与睡眠健康调查

数码电子产品使用与睡眠健康调查

您好！我们正在进行一项关于数码电子产品使用习惯与睡眠质量之间关系的研究。本问卷旨在了解您的使用行为及其对睡眠的潜在影响。所有信息将严格保密，仅用于学术研究。感谢您的参与！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您平均每晚的睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q3:您如何评价自己近一个月的整体睡眠质量？

分数

标签

Q4:您睡前1小时内，通常会使用以下哪类数码产品？（单选最主要的一项）

智能手机

平板电脑

笔记本电脑/台式机

电视

电子阅读器（如Kindle）

基本不使用

Q5:您睡前使用数码产品的主要活动是？（可多选）

浏览社交媒体（微信、微博、抖音等）

观看视频/电影/电视剧

玩游戏

阅读新闻或文章

处理工作/学习事务

听音乐/播客

其他

Q6:您通常会在睡前多久停止使用所有发光的数码屏幕？

30分钟以内

30分钟至1小时

1-2小时

2小时以上

几乎不停止，直到入睡

Q7:您是否会在夜间醒来后查看手机或其他设备？

经常如此

有时如此

很少如此

从不如此

Q8:您使用数码产品时，通常会开启设备的“夜间模式”或“护眼模式”吗？

总是开启

经常开启

偶尔开启

很少开启

从不开启

Q9:您认为睡前使用数码产品对您的入睡速度有何影响？

显著延迟入睡

轻微延迟入睡

几乎没有影响

有助于放松，促进入睡

Q10:您是否曾因使用数码产品（如追剧、玩游戏）而主动推迟就寝时间？

几乎每天

每周数次

每月数次

很少

从未

Q11:您是否经历过以下与睡眠相关的问题？（可多选）

入睡困难

夜间易醒

早醒且无法再次入睡

白天感到困倦、精力不足

多梦或做噩梦

几乎没有上述问题

Q12:您是否尝试过通过限制睡前使用数码产品来改善睡眠？

是的，并且效果明显

是的，但效果一般

尝试过，但难以坚持

从未尝试过

Q13:为了获得更好的睡眠，您希望数码产品在功能或设计上做出哪些改进？

填空1

Q14:您是否了解“蓝光”对睡眠的潜在影响？

非常了解

大致了解

听说过但不了解

完全不了解

Q15:您会考虑使用物理防蓝光眼镜、软件过滤或调整屏幕色温来保护睡眠吗？

已经在使用

有兴趣尝试

了解但暂不考虑

不感兴趣

Q16:总体而言，您认为管理好数码产品使用对提升睡眠质量的重要性如何？

分数

标签

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