数码电子产品使用与睡眠质量调研

您好！我们正在进行一项关于数码电子产品使用习惯与睡眠质量关联的调研。您的宝贵意见将帮助我们更好地理解现代科技生活对健康的影响。本问卷匿名填写，所有数据仅用于学术研究，感谢您的参与！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您目前的工作/学习状态是？

在校学生

全职工作者

自由职业者/创业者

待业/退休

其他

Q3:您日常最常使用的数码电子产品有哪些？（可多选）

智能手机

平板电脑

笔记本电脑/台式电脑

电子阅读器（如Kindle）

智能手表/手环

游戏主机/掌机

智能电视

其他

Q4:您平均每天使用数码电子产品的总时长大约是？

少于2小时

2-4小时

4-6小时

6-8小时

8小时以上

Q5:您通常在睡前多久开始停止使用手机、电脑等带屏幕的设备？

30分钟以内

30分钟至1小时

1-2小时

2小时以上

几乎不停止，直到入睡

Q6:您是否习惯将手机放在床头或枕边充电/待机？

总是

经常

有时

很少

从不

Q7:您使用数码产品的主要睡前活动是？

浏览社交媒体/新闻

观看视频/影视

玩游戏

阅读电子书/文章

处理工作/学习事务

听音乐/播客

其他

Q8:您是否使用过设备的“夜间模式”、“护眼模式”或“蓝光过滤”功能？

总是使用

经常使用

有时使用

很少使用

从未使用

Q9:您是否曾因使用数码产品（如刷手机、玩游戏）而主动推迟入睡时间？

几乎每天

每周数次

每月数次

很少

从未

Q10:请评估您对自己整体睡眠质量的满意度（1分非常不满意，5分非常满意）

分数

标签

Q11:您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q12:您入睡通常需要多长时间？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

60分钟以上

Q13:过去一个月，您是否经常经历以下睡眠困扰？（可多选）

难以入睡

夜间易醒

醒得过早且无法再入睡

白天感到困倦、精力不足

多梦或做噩梦

几乎没有困扰

Q14:您认为使用数码电子产品对您的睡眠质量产生了怎样的影响？

有非常明显的负面影响

有一些负面影响

几乎没有影响

有一些正面影响（如助眠音乐、白噪音）

不确定

Q15:为了改善睡眠，您尝试过哪些与数码产品相关的措施？（可多选）

设置固定的“数字宵禁”时间

使用助眠APP（如白噪音、冥想）

佩戴防蓝光眼镜

将手机设置为勿扰模式

使用智能手环/手表监测睡眠

睡前将设备移出卧室

未尝试过任何措施

Q16:您有多大意愿向朋友或家人推荐“睡前减少屏幕使用时间”以改善睡眠？（0分完全不愿意，10分非常愿意）

选项1

Q17:您是否了解“蓝光”对睡眠节律（生物钟）的潜在影响？

非常了解

大致了解

听说过但不清楚

完全不了解

Q18:对于如何平衡数码产品使用与健康睡眠，您有什么个人心得或建议？

填空1

数码电子产品使用与睡眠质量调研

介绍

本模板旨在探究电子产品使用习惯与睡眠质量之间的关联。帮助您收集用户行为数据、评估科技对健康的影响、获取改善建议，适合健康研究机构、电子产品厂商和个人用户制定科学的健康生活指南。

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