数码电子用户睡眠质量调研问卷

数码电子用户睡眠质量调研问卷

您好！感谢您参与本次关于数码电子产品使用与睡眠质量的调研。本问卷旨在了解您的日常电子设备使用习惯及其对睡眠的可能影响。所有信息仅用于学术研究，我们将严格保密。请根据您的真实情况填写，感谢您的支持！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46岁及以上

Q2:您平均每晚的睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q3:请对您近一个月的整体睡眠质量进行评分（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q4:您通常在睡前1小时内会使用以下哪些数码电子产品？（可多选）

智能手机

平板电脑

笔记本电脑/台式机

电视机

电子阅读器（如Kindle）

游戏主机

其他

基本不使用

Q5:您睡前使用电子设备的主要活动是？

浏览社交/资讯App

观看视频/影视

玩游戏

工作/学习

阅读电子书

听音乐/播客

其他

Q6:您睡前使用电子设备的时长通常是？

少于15分钟

15-30分钟

30-60分钟

1-2小时

2小时以上

Q7:您是否会在夜间醒来后查看手机？

经常

偶尔

很少

从不

Q8:您使用的电子设备是否开启了“夜间模式”或“护眼模式”？

总是开启

经常开启

偶尔开启

很少开启

从不开启

Q9:您认为睡前使用电子设备对您的入睡速度有何影响？

显著延迟入睡

轻微延迟入睡

几乎没有影响

有助于放松和入睡

Q10:您是否曾因使用电子设备（如追剧、玩游戏）而主动推迟睡眠时间？

经常

有时

很少

从不

Q11:您认为以下哪些因素最影响您的睡眠质量？（最多选3项）

睡前使用电子设备

工作/学习压力

生活环境（噪音、光线等）

饮食与作息不规律

身体不适或疾病

焦虑、抑郁等情绪

其他

Q12:您是否尝试过采取以下措施来改善因电子设备使用带来的睡眠问题？

设定设备使用截止时间

将设备放在卧室外

使用防蓝光眼镜或屏幕贴膜

使用助眠App或白噪音

没有尝试过任何措施

Q13:您对自己管理睡前电子设备使用以保障睡眠的自律性如何评价？（1分表示非常不自律，5分表示非常自律）

分数

标签

Q14:您是否了解电子设备屏幕发出的蓝光可能对睡眠节律产生干扰？

非常了解

大致了解

听说过但不清楚

完全不了解

Q15:对于改善数码电子用户的睡眠质量，您有什么具体的建议或想法？

填空1

Q16:基于您的体验，您向朋友或家人推荐“睡前减少电子设备使用以改善睡眠”这一建议的可能性有多大？（0分表示完全不可能，10分表示极有可能）

选项1

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