短视频用户睡眠质量与使用习惯调查

您好！我们正在进行一项关于短视频使用习惯与睡眠质量的学术研究。本问卷旨在了解短视频内容、使用时长等因素对您睡眠质量的影响。您的回答将完全匿名，仅用于学术分析。感谢您抽出宝贵时间参与！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-24岁

25-34岁

35-44岁

45岁及以上

Q2:您平均每天使用短视频应用（如抖音、快手、TikTok等）的总时长大约是？

少于30分钟

30分钟至1小时

1-2小时

2-3小时

3小时以上

Q3:您通常在什么时间段最频繁地刷短视频？

早晨（起床后）

午休时段

傍晚/下班后

睡前（上床后）

时间不固定

Q4:您睡前刷短视频时，主要观看哪些类型的内容？（可多选）

搞笑/娱乐

知识/科普

影视剪辑

生活/美食

游戏/电竞

音乐/舞蹈

新闻/时事

其他

Q5:您睡前刷短视频时，通常会持续多久？

10分钟以内

10-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

不刷短视频

Q6:睡前刷完短视频后，您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过1小时

不确定/没留意

Q7:总体而言，您认为睡前刷短视频对您入睡速度的影响有多大？（0分表示“毫无影响，很快入睡”，10分表示“严重影响，难以入睡”）

选项1

Q8:您是否曾因刷短视频而推迟了计划中的睡觉时间？

经常如此

有时如此

很少如此

从未如此

Q9:刷短视频后，您是否感觉大脑更兴奋，难以平静下来准备睡眠？

总是如此

经常如此

有时如此

很少如此

从未如此

Q10:您是否有过“再刷5分钟就睡”但实际刷了很久的经历？

几乎每天

每周几次

每月几次

很少

从未

Q11:您是否使用过短视频应用的“防沉迷”或“屏幕使用时间”提醒功能？

是，并严格遵守

是，但经常忽略

知道但从未开启

不知道有此功能

Q12:您认为短视频应用中的哪种设计最可能让您延长使用时间？

无限下滑的推荐流

自动播放下一个视频

吸引人的标题和封面

强互动性（评论、点赞）

都不明显

Q13:您是否尝试过在睡前设置“不使用手机/短视频”的规则？

是的，并且能坚持

尝试过，但很难坚持

想过，但没尝试

从未想过

Q14:请评估您过去一个月的整体睡眠质量（1分表示“非常差”，5分表示“非常好”）

分数

标签

Q15:过去一个月，您早上醒来后感觉精力恢复的程度如何？

总是感觉精力充沛

经常感觉精力充沛

有时感觉精力充沛

很少感觉精力充沛

几乎从未感觉精力充沛

Q16:您是否认为减少睡前短视频使用时间能改善您的睡眠？

非常同意

比较同意

不确定

不太同意

非常不同意

Q17:为了改善睡眠，您愿意尝试以下哪些措施？（可多选）

设置手机定时关机/勿扰模式

将手机放在卧室外充电

使用纸质书或听播客替代睡前刷视频

使用短视频App的“睡眠提醒”功能

暂时卸载短视频App

其他

暂无意愿尝试

Q18:关于短视频使用与睡眠健康，您是否有其他想分享的看法或建议？

填空1

短视频用户睡眠质量与使用习惯调查

介绍

本模板旨在提供短视频使用与睡眠健康关联的标准化调研方案。帮助您收集用户行为数据、分析睡眠干扰因素、评估改善意愿，适合学术机构与健康平台进行数字健康研究。

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