短视频使用对用户睡眠质量影响调研问卷

您好！我们正在进行一项关于短视频使用习惯与睡眠质量关系的学术调研。本问卷匿名填写，所有数据仅用于研究分析，请您根据实际情况放心作答。感谢您的支持！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46岁及以上

Q2:您目前平均每天使用短视频App（如抖音、快手等）的总时长大约是？

少于30分钟

30分钟至1小时

1-2小时

2-3小时

3小时以上

Q3:您通常在一天中的哪个时段最频繁地使用短视频App？（可多选时段中最主要的一个）

早晨（起床后-9点）

上午（9点-12点）

下午（12点-18点）

傍晚（18点-21点）

夜间睡前（21点后）

Q4:您使用短视频App的主要目的是什么？

消遣娱乐，放松心情

获取新闻资讯

学习知识或技能

社交互动（如看评论、参与话题）

跟随潮流，了解热点

其他

Q5:在睡前1小时内，您使用短视频App的频率是？

几乎每天

每周3-5天

每周1-2天

很少

从不

Q6:睡前使用短视频时，您是否经常感觉“停不下来”，不知不觉就刷了很久？

总是如此

经常如此

有时如此

很少如此

从未如此

Q7:请评估睡前刷短视频对您入睡准备（如让大脑平静下来）的干扰程度。（1分表示毫无干扰，5分表示严重干扰）

分数

标签

Q8:刷完短视频准备睡觉时，您的大脑是否经常仍处于兴奋或思绪纷乱的状态？

总是

经常

有时

很少

从未

Q9:您是否因为刷短视频而明显推迟了计划的上床睡觉时间？

每天如此，经常熬夜

每周数次

偶尔

很少

从不

Q10:总体而言，您对自己近一个月的睡眠质量评价如何？

非常好

较好

一般

较差

非常差

Q11:近一个月，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q12:您早上醒来后，通常感觉休息得怎么样？

精力充沛，完全恢复

基本恢复

有些疲惫

非常疲惫，没睡够

Q13:您认为自己睡眠质量不佳可能与以下哪些因素有关？（可多选）

工作/学习压力

睡前使用电子设备（如手机、平板）

生活作息不规律

环境影响（噪音、光线等）

身体健康状况

睡前刷短视频

其他

Q14:您是否尝试过有意识地控制睡前刷短视频的行为？

是，并且效果很好

是，但效果一般

是，但很难坚持

想过，但没行动

从未想过

Q15:如果尝试过控制睡前刷短视频，您采取了哪些具体方法？（如未尝试过，请填“无”）

填空1

Q16:您是否了解或关注过关于“屏幕蓝光影响睡眠”、“手机成瘾”等相关健康提示或研究？

非常了解并重视

有所了解

听说过但不清楚

完全不了解

Q17:如果有一款能帮助您管理睡前手机使用、改善睡眠的App或功能，您有多大意愿尝试使用？（0-10分，0分代表完全不愿意，10分代表非常愿意）

选项1

Q18:您认为短视频平台或手机系统可以采取哪些措施帮助用户健康使用，减少对睡眠的负面影响？（可多选）

设置强制休息提醒或使用时长限制

提供夜间模式（减少蓝光）

在睡前时段推送助眠或舒缓内容

提供睡眠数据记录与分析功能

开展健康使用科普宣传

其他

Q19:对于平衡短视频使用与健康睡眠，您还有哪些其他看法或建议？

填空1

短视频使用对用户睡眠质量影响调研问卷

介绍

本模板旨在提供短视频使用对睡眠质量影响的标准化调研方案。帮助您收集用户行为数据、评估睡眠干扰程度、分析健康关联，适合研究人员、健康机构、App开发者开展数字健康与睡眠行为研究。

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