社交平台使用与睡眠质量关联性调查问卷

社交平台使用与睡眠质量关联性调查问卷

您好！我们正在进行一项关于社交平台使用习惯与睡眠质量关系的学术调研。本问卷匿名填写，所有数据仅用于统计分析，旨在了解当代数字生活习惯对健康的影响。感谢您抽出宝贵时间参与！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-24岁

25-34岁

35-44岁

45岁及以上

Q2:您目前最主要的职业状态是？

在校学生

全职工作

自由职业/个体经营

待业/求职中

其他

Q3:您最常使用的社交平台有哪些？（可多选）

微信（含朋友圈）

微博

抖音/快手

小红书

知乎

Bilibili

豆瓣

其他

Q4:您平均每天使用社交平台的总时长大约是？

少于1小时

1-2小时

2-4小时

4-6小时

6小时以上

Q5:您通常在一天中的哪个时段最频繁地使用社交平台？

早晨（起床后-上午9点）

上午（9点-12点）

下午（12点-18点）

傍晚至睡前（18点-24点）

深夜/凌晨（0点以后）

Q6:您睡前半小时内，是否会浏览社交平台？

几乎每天都会

经常（每周3-5天）

偶尔（每周1-2天）

很少

从不

Q7:请评估您睡前使用社交平台后，大脑的兴奋程度（1=非常平静，5=非常兴奋）

分数

标签

Q8:总体而言，您认为社交平台使用对您的睡眠质量有多大影响？（0=毫无影响，10=影响巨大）

选项1

Q9:您是否曾因使用社交平台而推迟了计划入睡的时间？

非常频繁

经常

有时

很少

从未

Q10:您入睡前浏览的社交内容，更偏向于以下哪种类型？

轻松娱乐（如搞笑视频、萌宠）

社交互动（如聊天、评论互动）

信息获取（如新闻、知识文章）

情感/个人动态（如朋友圈、情感话题）

购物/消费推荐

Q11:您认为睡前浏览哪种类型的内容最可能影响您快速入睡？

令人兴奋/激动的内容

引发焦虑/压力的内容

需要深度思考的内容

令人沉迷/上瘾的内容（如连续剧式短视频）

没有明显影响

Q12:您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q13:您自我评估近一个月的整体睡眠质量如何？

非常好

较好

一般

较差

非常差

Q14:您早上醒来后，通常感觉如何？

精力充沛，完全恢复

基本恢复，但略有困意

有些疲惫，需要咖啡/茶提神

非常疲惫，难以起床

视情况波动很大

Q15:您曾因睡眠问题尝试过以下哪些改善措施？（可多选）

设定手机使用时间限制

开启夜间/护眼模式

睡前将手机放在远离床头的地方

使用白噪音/助眠音乐

服用助眠保健品或药物

进行冥想/放松练习

未采取任何措施

Q16:您是否愿意为了改善睡眠质量，尝试减少睡前社交平台的使用？

非常愿意并已开始行动

愿意尝试

视情况而定

不太愿意

完全不愿意

Q17:关于平衡社交生活（线上）与健康睡眠，您有什么心得或建议？

填空1

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