社交平台使用与睡眠质量调研问卷

社交平台使用与睡眠质量调研问卷

您好！我们正在进行一项关于社交平台使用习惯与睡眠质量之间关联的调研。本问卷旨在了解您的日常网络行为及其对休息的影响。您的所有回答将被严格保密，仅用于学术研究。感谢您的参与！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46岁及以上

Q2:您每天使用社交平台（如微信、微博、抖音、小红书等）的总时长大约是？

少于1小时

1-3小时

3-5小时

5-8小时

8小时以上

Q3:您最常使用的社交平台类型是？（可多选）

即时通讯类（如微信、QQ）

短视频类（如抖音、快手）

社交媒体类（如微博、小红书）

社区论坛类（如贴吧、知乎）

游戏社交类

其他

Q4:在睡前1小时内，您通常会使用社交平台吗？

几乎每天都会

经常（每周4-5天）

有时（每周2-3天）

很少（每周1天或更少）

几乎从不

Q5:您睡前使用社交平台的主要目的是？

浏览信息/新闻

与朋友家人聊天

观看短视频/直播

玩游戏

工作/学习需要

纯粹为了放松助眠

Q6:您认为睡前使用社交平台对您入睡的干扰程度是？（1-完全不干扰，5-非常干扰）

分数

标签

Q7:您是否会在夜间醒来后查看社交平台？

经常如此

偶尔如此

很少如此

从不如此

Q8:总体而言，您对自己目前的睡眠质量打几分？（0-非常差，10-非常好）

选项1

Q9:您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q10:您早上醒来后通常感觉如何？

精力充沛，完全恢复

基本恢复，但有点困

感觉比较疲惫

非常疲惫，难以起床

Q11:您是否经历过以下与睡眠相关的情况？（可多选）

入睡困难（躺下后超过30分钟才能睡着）

夜间易醒

早醒且无法再次入睡

多梦或做噩梦

日间嗜睡或精力不足

以上都没有

Q12:您是否尝试过为改善睡眠而主动减少睡前使用社交平台？

是的，并且效果明显

是的，但效果一般

尝试过，但很难坚持

从未尝试过

Q13:您认为社交平台的哪些特性最可能影响睡眠？（可多选）

内容的吸引力（刷到停不下来）

社交压力/焦虑（如比较、未读消息）

屏幕蓝光

通知提醒的干扰

时间在无意识中流逝

其他

Q14:您是否有其他关于社交平台使用与睡眠习惯的观察或建议？

填空1

Q15:您是否了解或使用过手机自带的“屏幕使用时间”或“数字健康”等功能来管理社交平台使用？

了解并使用

了解但未使用

不了解这些功能

Q16:您对自己平衡社交平台使用与健康作息的能力评价如何？（1-非常差，5-非常好）

分数

标签

相关推荐