社交平台使用与睡眠质量关联性调查

社交平台使用与睡眠质量关联性调查

您好！我们正在进行一项关于社交媒体使用习惯与睡眠质量的研究。本问卷旨在了解您的日常使用情况，所有信息将仅用于学术研究并严格保密。感谢您的参与！

Q1:您最常使用的社交平台类型是？

短视频/直播平台（如抖音、快手）

图文/社区平台（如微博、小红书）

即时通讯/朋友圈（如微信）

综合社交网络（如Facebook、Instagram）

其他

Q2:您平均每天使用社交媒体的总时长大约是？

少于1小时

1-3小时

3-5小时

5小时以上

Q3:您通常在什么时间段最频繁地使用社交媒体？

早晨（起床后-上午9点）

白天（上午9点-下午6点）

傍晚（下午6点-晚上10点）

深夜（晚上10点后）

时间分布比较均匀

Q4:您睡前（计划入睡前1小时内）使用社交媒体的频率是？

几乎每天

经常（每周3-5天）

偶尔（每周1-2天）

很少或从不

Q5:您睡前使用社交媒体时，通常是在？

床上，关灯后使用

床上，开灯使用

卧室其他区域（如沙发、书桌）

客厅或其他房间

Q6:您认为睡前浏览社交媒体内容对您的入睡速度有何影响？

明显延迟入睡

轻微延迟入睡

几乎没有影响

有助于放松，促进入睡

Q7:浏览社交媒体时，哪种内容最可能让您感到兴奋、焦虑或情绪波动，从而影响睡眠？

时事新闻/社会热点

工作/学习相关

娱乐八卦/网红动态

朋友/熟人的精彩生活分享

购物/促销信息

很少因此类内容产生情绪波动

Q8:您使用社交媒体时，通常会进行以下哪些活动？（可多选）

被动浏览信息流

主动发布动态/照片

观看直播

参与群聊/私信

玩游戏/小程序

购物/看电商直播

Q9:您是否曾因使用社交媒体而主动推迟过计划中的入睡时间？

经常如此

有时如此

很少如此

从未如此

Q10:总体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？（1分非常差，5分非常好）

分数

标签

Q11:过去一个月，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q12:过去一个月，您早晨醒来后感觉精力恢复的程度如何？

总是感觉疲惫

经常感觉没睡够

偶尔感觉没睡够

通常感觉精力充沛

Q13:您是否意识到“屏幕蓝光”可能对睡眠有影响，并为此采取过措施？

了解并已开启手机护眼/夜间模式

了解但未采取任何措施

听说过但不了解具体影响

完全不了解

Q14:为了改善睡眠，您愿意尝试或已经尝试过哪些与社交媒体使用相关的调整？（可多选）

设置固定的“数字宵禁”时间（如睡前1小时不用手机）

将手机放在卧室外充电

关闭大部分App的夜间推送通知

睡前改用阅读纸质书、听音乐等替代活动

使用屏幕时间管理工具

暂无调整计划

Q15:对于社交媒体平台设计有助于用户健康睡眠的功能（如“睡眠提醒”、“夜间模式自动开启”），您有什么建议或期待？

填空1

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