社交平台使用与睡眠质量关联性调查

社交平台使用与睡眠质量关联性调查

您好！我们正在进行一项关于社交媒体使用习惯与睡眠质量的学术研究。本问卷旨在了解您使用社交平台的频率、方式及其对您睡眠的可能影响。您的回答将完全匿名，仅用于统计分析，感谢您抽出宝贵时间参与！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-24岁

25-34岁

35-44岁

45岁及以上

Q2:您平均每天使用社交平台（如微信、微博、抖音、小红书、Instagram等）的总时长大约是？

少于1小时

1-2小时

2-4小时

4-6小时

6小时以上

Q3:您最常在以下哪个时间段使用社交平台？（可多选）

早晨起床后

午休时间

下午工作/学习间隙

傍晚

睡前1小时内

夜间醒来时

Q4:在睡前1小时内，您使用社交平台的频率如何？

几乎每天

经常（每周3-5天）

偶尔（每周1-2天）

很少

从不

Q5:您通常使用社交平台的主要目的是什么？

获取新闻资讯

社交联络与沟通

娱乐消遣（看视频、刷动态）

学习知识/技能

工作/商业需求

Q6:在社交平台上，您更倾向于浏览哪种类型的内容？

轻松娱乐类（搞笑、萌宠、美食）

信息知识类（新闻、科普、教程）

社交互动类（朋友动态、社群讨论）

容易引发焦虑/比较的内容（如炫耀、负面新闻、身材焦虑）

没有明显偏好

Q7:总体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q8:您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q9:您平均每晚的实际睡眠时间大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q10:您夜间醒来的频率如何？

几乎不醒

醒来1-2次

醒来3-4次

醒来5次或更多

Q11:早上醒来后，您通常感觉如何？

精力充沛，完全恢复

基本恢复，稍有困意

比较疲惫，需要咖啡/茶提神

非常疲惫，难以起床

Q12:您是否经历过以下与睡眠相关的情况？（可多选）

入睡困难

睡眠浅、易醒

早醒且无法再入睡

白天过度嗜睡

因思虑社交平台上的内容而难以入睡

没有以上情况

Q13:您是否感觉睡前使用社交平台会影响您的入睡时间或睡眠质量？

显著影响，会让我更难入睡或睡得更差

有一定影响，但不太严重

几乎没有影响

不确定

Q14:如果睡前使用社交平台影响了您的睡眠，您认为主要原因是？（可多选，若上题选“几乎没有影响”或“不确定”请跳至下一题）

屏幕蓝光抑制褪黑素分泌

内容过于吸引人/令人兴奋，导致大脑活跃

看到令人焦虑、沮丧或引发比较的内容

社交互动带来的压力或期待

打乱了固定的睡前作息时间

Q15:您是否有意识地尝试过减少睡前使用社交平台以改善睡眠？

是的，并且效果明显

是的，但效果有限

尝试过，但很难坚持

没有尝试过

Q16:为了改善睡眠，您愿意尝试以下哪些措施？（可多选）

设置睡前30-60分钟为“无屏幕时间”

使用手机自带的夜间模式或蓝光过滤功能

将手机放在卧室外充电

关注更多放松、助眠类内容

使用社交平台的时间管理工具

Q17:关于社交平台使用与睡眠健康，您还有任何其他想分享的看法或建议吗？

填空1

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