社交平台用户睡眠质量调研问卷

社交平台用户睡眠质量调研问卷

您好！我们正在进行一项关于社交平台使用习惯与睡眠质量之间关联的学术调研。您的回答将帮助我们更好地理解数字生活对健康的影响。本问卷匿名填写，所有数据仅用于统计分析，感谢您的宝贵时间！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-24岁

25-34岁

35-44岁

45岁及以上

Q2:您平均每天使用社交平台（如微信、微博、抖音、小红书等）的总时长大约是？

少于1小时

1-2小时

2-4小时

4-6小时

6小时以上

Q3:您最常在以下哪个时间段使用社交平台？（可多选）

早晨起床后（8点前）

上午工作时间

午休时间

下午工作时间

傍晚/下班后

睡前1小时内

夜间醒来时

Q4:在睡前1小时内，您使用社交平台的频率是？

几乎每天

经常（每周3-5天）

偶尔（每周1-2天）

很少

从不

Q5:总体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？

分数

标签

Q6:您平均每晚的实际睡眠时间大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q7:您需要多长时间才能入睡（关灯后到睡着）？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q8:您夜间醒来的频率如何？

几乎不醒

醒来1次

醒来2-3次

醒来3次以上

Q9:您认为以下哪些因素对您的睡眠质量影响最大？（可多选）

工作/学习压力

睡前使用电子设备（包括社交平台）

生活环境（噪音、光线等）

饮食与生活习惯

情绪与心理状态

身体健康状况

其他

Q10:当您在社交平台上浏览到令人兴奋、焦虑或生气的内容后，是否会影响您的入睡或睡眠质量？

总是影响

经常影响

有时影响

很少影响

从不影响

Q11:您是否有意识地尝试过在睡前减少使用社交平台以改善睡眠？

是的，一直坚持

是的，经常尝试

偶尔尝试过

想过但没做到

从未尝试或考虑过

Q12:从0到10分，您有多大意愿向朋友推荐“睡前远离手机/社交平台”这个建议来改善睡眠？

选项1

Q13:您是否使用过手机自带的“屏幕使用时间”或“数字健康”等功能来管理社交平台使用？

是，经常使用并设置限制

是，用过但没坚持

知道但没用过

不知道有这些功能

Q14:您希望社交平台在哪些方面做出改进，以帮助用户获得更好睡眠？（可多选）

提供“夜间模式”或“免打扰”定时功能

推送睡眠健康小贴士

在深夜时段减少信息流推送

设置使用时长提醒与强制休息

开发与睡眠相关的正念或放松内容

其他

Q15:关于平衡社交平台使用与健康睡眠，您还有什么其他的想法或建议吗？

填空1

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