睡眠质量与生活习惯调研问卷

睡眠质量与生活习惯调研问卷

您好！我们正在进行一项关于睡眠质量与生活习惯的调研，旨在了解影响睡眠的因素。您的回答将为我们提供宝贵的数据支持。本问卷匿名填写，所有信息仅用于统计分析，请根据您的真实情况放心作答。

Q1:您通常每晚的睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q2:您需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q3:您夜间醒来的频率如何？

几乎不醒

偶尔醒来1-2次

经常醒来3次以上

醒来后难以再次入睡

Q4:您早上醒来后通常感觉如何？

精力充沛，完全清醒

基本清醒，略有困意

比较疲倦，需要时间清醒

非常疲惫，感觉没睡够

Q5:您是否在工作日与休息日的睡眠时间有显著差异？

几乎没有差异

差异在1小时以内

差异在1-2小时

差异超过2小时

Q6:以下哪些因素最常影响您的睡眠质量？（可多选）

工作或学习压力

睡前使用电子产品

噪音或光线干扰

咖啡/茶等饮品摄入

身体不适或疼痛

焦虑或担忧情绪

睡眠环境不舒适

作息不规律

Q7:您是否有午睡的习惯？

几乎每天

经常（每周3-5天）

偶尔（每周1-2天）

很少或从不

Q8:您通常的入睡时间点（关灯准备睡觉）是？

晚上10点前

晚上10点-11点

晚上11点-12点

凌晨12点-1点

凌晨1点以后

Q9:您是否在睡前1小时内使用手机、电脑或看电视？

总是

经常

有时

很少

从不

Q10:您是否有规律运动的习惯？

每周3次或以上

每周1-2次

每月几次

很少或从不运动

Q11:请用1-5分评价您对当前整体睡眠质量的满意度（1分非常不满意，5分非常满意）

分数

标签

Q12:您是否曾因睡眠问题寻求过专业帮助（如咨询医生）？

是，并得到有效帮助

是，但帮助不大

考虑过但未行动

从未考虑过

Q13:您尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）

调整作息时间

改善睡眠环境（如遮光、降噪）

睡前放松（如冥想、阅读）

减少咖啡因摄入

使用助眠产品（如褪黑素、眼罩）

增加运动量

没有特别尝试

Q14:关于改善睡眠质量，您最希望获得哪方面的信息或支持？

填空1

Q15:您的年龄属于以下哪个区间？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

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