睡眠质量与生活习惯可行性调研问卷

Q1:在过去一个月里，您对自己整体睡眠质量的评价如何？

Q2:在过去一个月里，您通常需要多长时间才能入睡？

Q3:在过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时间大约是多久？（从入睡到早上醒来，扣除中间醒来的时间）

Q4:在过去一个月里，您夜间醒来的频率如何？

Q5:如果您夜间醒来，再次入睡的困难程度如何？

Q6:在过去一个月里，您是否使用过助眠药物或产品（如褪黑素、安眠药等）？

Q7:您在工作日（周一到周五）的起床时间通常是？

Q8:您在工作日（周一到周五）的上床准备睡觉时间通常是？

Q9:在睡前一小时内，您通常会进行以下哪些活动？（可多选）

Q10:您卧室的睡眠环境（如光线、噪音、温度、床具舒适度）对您睡眠的影响如何？

Q11:您每天饮用含咖啡因饮品（如咖啡、茶、能量饮料）的频率是？

Q12:您通常什么时间饮用当天最后一杯含咖啡因的饮品？

Q13:您每周进行中等强度以上体育锻炼（如快走、跑步、游泳等，每次持续20分钟以上）的频率是？

Q14:您认为白天的精神压力（来自工作、学习、家庭等）对您的睡眠影响大吗？

Q15:白天感到困倦或需要小睡的情况，在您身上发生的频率是？

Q16:您的睡眠问题（如入睡困难、易醒、早醒等）是否对白天的情绪、工作或社交活动产生了负面影响？

Q17:您是否曾被医生诊断过与睡眠相关的疾病（如失眠症、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等）？

Q18:您是否有固定的睡眠-觉醒作息时间，即使在周末也尽量保持一致？

Q19:为了改善睡眠，您曾经尝试过或愿意尝试以下哪些方法？（可多选）

Q20:总体而言，您对自身当前睡眠状况的满意度如何？（1分为非常不满意，5分为非常满意）

Q21:关于改善睡眠质量，您还有哪些其他的想法、建议或希望获得的帮助？