广告营销从业者睡眠质量与培训需求调研问卷

您好！我们正在进行一项关于广告营销行业从业者睡眠质量与相关培训需求的调研。本问卷旨在了解您的工作、生活状态及潜在的培训需求，以便未来能提供更有针对性的支持。您的回答将完全匿名，感谢您抽出宝贵时间参与！

Q1:您目前在广告营销行业的工作角色是？

客户执行/客户经理

创意/文案/设计

媒介策划/购买

策略/数据分析

项目经理

其他

Q2:您从事广告营销行业的工作年限是？

1年以下

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q3:您每周平均加班（超出正常工作时间）的频率是？

几乎不加班

1-2次

3-4次

几乎每天

Q4:请评估您最近一个月的工作压力水平（1分表示压力很小，5分表示压力极大）

分数

标签

Q5:您通常在工作日的晚上几点睡觉？

22:00前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00以后

Q6:您通常在工作日早上几点起床？

6:00前

6:00-7:00

7:00-8:00

8:00-9:00

9:00以后

Q7:您最近一个月，平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q8:您最近一个月，早上醒来后感觉精力充沛、得到充分休息的频率是？

几乎总是

经常

有时

很少

几乎从不

Q9:哪些因素最常影响您的睡眠质量？（可多选）

工作压力/焦虑

睡前思考工作

不规律的作息时间

使用电子设备（手机、电脑）

噪音或光线干扰

咖啡/茶等摄入

家庭/生活事务

其他

Q10:您认为睡眠质量不佳对您白天的工作表现产生了多大影响？

影响非常严重

影响比较严重

有一定影响

影响轻微

几乎没有影响

Q11:为了改善睡眠，您曾尝试过哪些方法？（可多选）

规律作息

睡前阅读/听音乐

冥想/正念

使用助眠App

服用助眠保健品/药物

运动锻炼

减少咖啡因摄入

未尝试任何方法

其他

Q12:您是否希望获得关于如何改善睡眠、管理压力的相关培训或指导？

非常希望

比较希望

一般

不太需要

完全不需要

Q13:如果公司/行业组织相关培训，您最感兴趣的主题可能包括？（可多选）

压力管理与情绪调节

高效时间管理与工作规划

正念冥想与放松技巧

科学睡眠知识与习惯养成

营养与运动对精力的影响

职场沟通与边界设定技巧

其他

Q14:您更倾向于哪种培训形式？

线上直播课程

线下工作坊/讲座

录播视频课程

阅读材料/书单

一对一教练辅导

社群打卡互助

Q15:您认为理想的培训时长是？

单次30-60分钟

单次1-2小时

系列课程（每周一次，持续数周）

半日/全日工作坊

其他

Q16:对于改善广告营销从业者的工作与生活平衡、提升睡眠质量，您还有什么具体的建议或想法？

填空1

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