直播从业者睡眠质量调查问卷

尊敬的直播从业者，您好！我们是专注于数字健康研究的团队。为了解直播行业工作模式对睡眠质量的影响，特此邀请您参与本次匿名问卷调查。您的真实反馈对我们至关重要，所有数据仅用于学术研究，我们将严格遵守保密原则。

Q1:您目前从事直播工作的主要身份是？

全职主播

兼职主播

直播运营/场控

直播内容策划/编导

直播平台技术人员

其他

Q2:您平均每周进行直播工作的天数是？

1-2天

3-4天

5-6天

7天（几乎每天）

Q3:您通常的直播时段是？（可多选，但请选择最核心的时段）

上午（6:00-12:00）

下午（12:00-18:00）

晚间黄金档（18:00-24:00）

深夜/凌晨（0:00-6:00）

时段不固定，非常随机

Q4:单次直播的平均时长大约是？

2小时以内

2-4小时

4-6小时

6小时以上

Q5:在过去的1个月里，您感觉自己的整体睡眠质量如何？

非常好

较好

一般

较差

非常差

Q6:您通常需要多长时间才能入睡（从躺下到睡着）？

15分钟以内

16-30分钟

31-60分钟

超过60分钟

Q7:在过去的1个月里，您是否因工作（直播、复盘、准备等）原因导致入睡困难？

从未发生

偶尔发生（每周<1次）

有时发生（每周1-2次）

经常发生（每周≥3次）

总是发生（几乎每晚）

Q8:直播结束后，您通常需要多长时间才能从兴奋/紧张状态中平复下来，为睡眠做准备？

半小时以内

半小时到1小时

1-2小时

2小时以上

难以平复，直接影响睡眠

Q9:您认为以下哪些直播工作相关因素最影响您的睡眠？（最多选3项）

不规律的直播时间

直播时的精神高度紧张/亢奋

下播后持续的粉丝互动/社群维护

数据压力（流量、打赏等）

内容创作与策划的焦虑

同行竞争压力

收入不稳定带来的经济压力

长时间面对屏幕的生理疲劳

其他

Q10:您是否会在非直播时段（如睡前）频繁查看直播数据或同行动态？

几乎不看

偶尔查看

经常查看

总是忍不住查看，已形成习惯

Q11:直播工作是否影响了您固定的用餐时间？

完全没有影响

偶尔影响

经常影响

严重影响，饮食非常不规律

Q12:为了保持直播状态，您是否会摄入更多咖啡、茶、功能饮料等提神饮品？

从不

很少

有时

经常

每次直播都依赖

Q13:白天没有直播安排时，您是否会因为补觉而打乱正常的作息？

从不，保持规律作息

偶尔会

经常如此

几乎总是如此，昼夜颠倒

Q14:请评估您目前的疲劳程度（1分代表精力充沛，10分代表极度疲劳）。

分数

标签

Q15:您是否曾因睡眠问题（如失眠、睡眠不足）寻求过医疗帮助或使用过助眠产品/药物？

是，且持续使用

是，但偶尔使用

曾考虑过，但未实施

从未考虑过

Q16:您尝试过哪些方法来改善因工作引起的睡眠问题？（可多选）

强制调整作息时间

睡前放松（冥想、听音乐等）

减少睡前电子屏幕使用

增加日间体育锻炼

服用保健品（如褪黑素）

寻求心理疏导

与同行/朋友交流倾诉

尚未采取有效方法

其他

Q17:您认为直播平台或公会/机构是否为从业者提供了足够的健康支持（如健康讲座、心理咨询渠道等）？

提供了充分的支持

提供了一些，但不够

几乎没提供

完全没提供

不了解

Q18:如果有一项针对直播从业者的“健康作息指导计划”，您有多大意愿参与？

非常愿意

比较愿意

一般，视具体情况而定

不太愿意

完全没兴趣

Q19:对于改善直播从业者的工作与睡眠平衡，您有什么具体的建议或期待？（选填）

填空1

直播从业者睡眠质量调查问卷

介绍

本模板旨在调查直播从业者工作模式与睡眠健康的关系。帮助您评估睡眠质量、分析工作压力来源、探索作息改善方案，适合直播平台、健康研究机构及主播群体进行职业健康风险筛查与干预。

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