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程序员睡眠质量与工作政策影响调研问卷

您好！我们正在开展程序员睡眠质量与相关工作政策影响的调研，本次调研为匿名形式，数据仅用于研究分析，请您根据实际情况填写，感谢您的支持！

Q1:您的年龄区间是

20岁及以下
21-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上

Q2:您从事程序员相关工作的年限是

1年及以下
2-3年
4-6年
7-10年
11年及以上

Q3:您目前的工作模式是

远程办公
混合办公
全职坐班（办公室办公）

Q4:您所在公司是否实行大小周单双休制度

固定双休
大小周轮休
固定单休
不定休，无固定休息日

Q5:您日常平均每周工作天数是

5天及以下
6天
6-7天
7天

Q6:您日常平均每天工作时长是

8小时及以内
8-10小时
10-12小时
12小时以上

Q7:您所在公司是否强制要求加班

从不强制，基本不加班
偶尔要求加班
经常要求加班
默认需要长期加班

Q8:您平均每周加班次数为

几乎不加班
1-2次
3-4次
5次及以上

Q9:您所在公司的加班调休政策执行情况是

加班可以随时调休，流程顺畅
可以调休，但申请流程复杂很难批
仅部分加班支持调休
加班没有调休，仅折算加班工资
加班既无调休也无加班工资

Q10:您所在公司是否支持弹性上下班

支持，可以自由调整上下班时间，只需要满足总工时
支持错峰上下班，有固定的弹性区间
不支持，必须固定时间上下班

Q11:您对目前公司考勤休息政策的满意程度（0分非常不满意，10分非常满意）

选项1

Q12:您日常平均入睡时间是

22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后

Q13:您日常平均起床时间是

06:00之前
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00之后

Q14:您日常平均每天睡眠时长是

少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上

Q15:您认为自己整体睡眠质量如何

很好，入睡快不轻易醒，起床后精力充沛
较好，偶尔会失眠，不影响日常状态
一般，经常入睡困难或易醒，白天偶尔疲惫
较差，长期失眠或浅眠，白天经常疲惫乏力
很差，长期睡眠不足，已经影响正常工作生活

Q16:您睡眠质量不佳的主要原因有哪些

工作任务未完成，加班到深夜
线上工作群随时待命，需要熬夜处理问题
睡前需要改bug/看需求，大脑持续兴奋
项目上线前赶进度，压力大导致失眠
长期晚睡已经形成习惯，无法提前入睡
个人生活习惯影响（刷手机/娱乐等）
其他原因

Q17:近期工作压力影响您睡眠质量的程度如何？（0分完全不影响，10分严重影响睡眠）

选项1

Q18:您是否因为工作安排原因，多次被打断睡眠（比如深夜被叫起来处理线上问题）

从来没有
偶尔发生，1年少于3次
偶尔发生，每个月1-2次
经常发生，每个月3-5次
频繁发生，每周都有

Q19:周末或休息日您的睡眠状态通常是

正常作息和平日差不多
比平日睡的更久，补充工作日的睡眠不足
依然早起，作息规律不变
休息日也会熬夜处理工作，睡眠仍然不足
因为长期作息紊乱，休息日也无法正常入睡

Q20:您认为当前公司的上下班时间设置对您的睡眠影响是

完全没有影响，当前安排很合理
影响很小，基本可以适应
有一定影响，长期下来略微睡眠不足
影响很大，上下班时间不合理导致我长期睡眠不足

Q21:您认为加班政策是否是影响您睡眠质量的核心因素

完全不是，睡眠问题和加班无关
是次要因素，影响有限
是主要因素，睡眠不好大部分原因来自不合理加班
是核心因素，不合理的加班政策直接导致我睡眠不足

Q22:如果公司推行强制下班政策（比如到点关闭办公系统禁止加班），您认为对改善您的睡眠是否有帮助

会有很大帮助
会有一些帮助
不确定有没有帮助
帮助很小，我的睡眠问题不是加班导致的
完全不会有帮助

Q23:您更愿意接受哪一种工时调整政策来改善睡眠

保持固定双休八小时工作制，不调整时长
推行996，集中工作集中休息，保证休息日完整睡眠
执行弹性工作制，自己选择工作时间保证睡眠
做四休三，缩短每周工作天数
增加午休时间，允许上班时间补休

Q24:您目前是否因为长期睡眠不足出现了健康问题？如果有可以简单描述

填空1

Q25:您认为公司出台哪些政策可以有效帮助程序员改善睡眠质量？请谈谈您的看法

填空1
程序员睡眠质量与工作政策影响调研问卷
介绍
本模板旨在提供程序员睡眠质量与工作政策关联性研究的标准化调研方案。帮助您收集工时数据、评估加班影响、分析睡眠问题成因，适合互联网企业、HR部门和健康研究机构优化员工福利与工作效率。
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调研 睡眠质量 加班
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