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留学生睡眠质量口碑调研问卷

您好！我们正在开展针对留学生群体睡眠质量的相关调研，希望能了解您在海外留学期间的睡眠相关情况与体验评价，问卷所有数据仅用于研究分析，会严格保护您的隐私，请您根据实际情况填写，非常感谢您的支持！

Q1:您目前的留学阶段是

本科
硕士
博士
交换/访学项目
其他

Q2:您的性别是

男
女
不愿透露

Q3:您留学所在的地区是

北美
欧洲
澳洲/新西兰
东亚
东南亚
英国
其他地区

Q4:您出国留学的时长是

不到半年
半年-1年
1-3年
3年以上

Q5:您目前的居住情况是

学校宿舍
校外合租
校外整租独居
寄宿家庭
其他

Q6:您通常一周内有多少天会保持规律的入睡和起床时间

不到2天
2-4天
5-7天

Q7:您日常平均每天的睡眠时间大概是

少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上

Q8:您日常平均入睡时间大概是当地时间几点

21:00-23:00
23:00-凌晨1:00
凌晨1:00-凌晨3:00
凌晨3:00之后

Q9:您日常平均起床时间大概是当地时间几点

6:00之前
6:00-8:00
8:00-10:00
10:00之后

Q10:您入睡一般需要多长时间

15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
1小时以上

Q11:留学期间您夜间一般会醒来几次

从不醒来
1次
2-3次
3次以上

Q12:哪些因素通常会影响您的入睡，您遇到过的情况包括

学业压力/作业考试
文化不适应/想家情绪
室友噪音干扰
倒时差问题
周边环境噪音
电子设备使用过度
饮用咖啡因类饮品
身体不适
情感困扰
其他

Q13:您认为自己目前的睡眠质量怎么样

非常差
比较差
一般
比较好
非常好

Q14:请您给自己留学近一个月的整体睡眠质量打分（1分最差，5分最好）

分数
标签

Q15:和您出国前在国内的睡眠相比，留学后的睡眠质量有什么变化

比国内好很多
比国内好一点
和国内差不多
比国内差一点
比国内差很多

Q16:睡眠不好的时候，您通常会采取哪些改善方式

不采取措施，顺其自然
运动锻炼
睡前泡脚/喝热牛奶
使用助眠类APP/白噪音
借助助眠保健品/药物
和家人朋友聊天倾诉
调整学习计划减少压力
减少电子设备使用
更换居住环境
其他

Q17:睡眠问题对您日常学习效率的影响程度是

完全没有影响
影响很小
有一定影响
影响比较大
影响非常大

Q18:睡眠问题对您日常情绪状态的影响程度是

完全没有影响
影响很小
有一定影响
影响比较大
影响非常大

Q19:您身边同是留学生的朋友同学，普遍睡眠质量如何

大部分都很差
大部分比较差
一半好一半差
大部分比较好
大部分都很好
不太清楚

Q20:您向其他有留学计划的人推荐「提前做好留学后睡眠调整准备」的可能性有多大？（0分完全不推荐，10分非常推荐）

选项1

Q21:您是否认为留学后睡眠适应是留学准备中很重要的环节

完全不重要
不太重要
一般重要
比较重要
非常重要

Q22:您觉得针对留学生群体，有哪些可以改善睡眠质量的建议？

填空1
留学生睡眠质量口碑调研问卷
介绍
本模板旨在提供留学生睡眠状况与影响因素的标准化调研方案。帮助您收集睡眠数据、分析影响因素、评估生活质量，适合高校国际处、留学服务机构及健康研究机构深入了解海外学子身心健康。
标签
调研 睡眠质量 健康 适应 留学生
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