自我重建量表
摆脱旧时伤害的影响，大部分工作是清理、愈合伤口，但另一个工作 重点是成长，让自己更能抵御父母自恋带来的伤害。能更好的保护自 己，感觉更踏实，能够恰当的维护自己，不轻易被别人侮辱和操控。 开始建立一个更强大、完整的自己。来测一下你的自我重建能量有多高吧！
指导语：数字5代表你总是或几乎总是有这种想法，感觉；
数字4代表你经常有这种想法，感觉；
数字3代表你有时有这种想法，感觉；
数字2代表你偶尔有这种想法，感觉；
数字1代表你从来没有或者几乎从来没有这种想法，感觉。
当有人批评你的时候，你因为没能做得更好而感到很羞愧
5
4
3
2
1
当家里或者工作中出现了状况，你觉得别人都在指责你
5
4
3
2
1
你非常努力地达到别人的期望，如果没达到，就会对自己非常失望
5
4
3
2
1
你认为如果别人没有表扬你，就是在变相地指出你的缺点和瑕疵
5
4
3
2
1
你很难忽略鸡毛蒜皮般的烦心事
5
4
3
2
1
你容易被 别人的情绪感染，特别是负面情绪，比如愤怒，厌恶和悲伤
5
4
3
2
1
你的缺点、瑕疵总是让你觉得羞耻，而你似乎时刻都能意识到自己的不足之处
5
4
3
2
1
如果别人也能像你一样，多多关注自己的问题和不足，情况就会好很多
5
4
3
2
1
你希望你的人际关系能够更有意义，有满足感
5
4
3
2
1
尽管你努力地变得热情，体贴，与别人感同身受，但你仍然无力应对他人的情绪，感觉喘不过气
5
4
3
2
1
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