妈妈加油-缺乳自查表

你缺乳的程度：

你需要重点提高乳质，尤其是优秀的蛋白质。

以增加乳量为主，需要逐步排查喝水量、气血、哺乳姿势等问题。

提升乳质和增加乳量一起进行，任务比较艰巨，产后越早改进越好。

你的情况可能会先提质再增量。身体亏虚较大，有好身体才有好母乳。追奶过程中妈妈一定有耐心，对自己保有十足的信心。此时需要紫米糖糖作为启动器或伴侣，助你追奶一臂之力。

你的分娩方式

顺生妈妈一般乳汁都相对充足并且蛋白质含量高，如果出现不足，和脾胃、肝脏、脑垂体都是有密不可分的关系。哺乳期间一定少食多餐，不要发脾气，心情平稳。

剖宫产妈妈母乳喂养总是一波三折。1剖宫产因使用抗生素，导致泌乳素分泌缓慢；2剖宫产因有伤口，导致肠胃功能紊乱，食物吸收不好，奶水稀薄。

你是否有前流产史？

没有流产史的妈妈泌乳第一要务是保障乳房充分发育、乳腺畅通。

前流产史使泌乳素分泌阻断。保障乳腺充分发育、泌乳素恢复分泌。找营长取得手法视频+紫米糖糖启动器。

你的年龄？

好年轻！认真打卡后一般反应会比较快， 7天内可能就会出现明显的母乳质和量的改善。

29周岁以上（二胎的主力），泌乳素分泌会相对缓慢，气血及营养都需加强，追奶需要更大的耐心，稳扎稳打补充自己的气血和营养，先从源头上搞定母乳问题。

35岁以上泌乳素分泌仅为正常泌乳素分泌速度的1/3。气血及营养更需加强。追奶需要花费更多的精力和时间。紫米糖糖的母乳伴侣，可能要陪伴你整个哺乳期。

哺乳期乳房没有充分发育，也是影响母乳量的一个重要原因。如何判断乳房是否完全发育：

乳房完全发育并已经做好泌乳准备的标志是：在哺乳期变大1.5-2个罩杯（乳房根部乳腺部位而不是脂肪增多）。乳房是乳汁产生的硬件工厂，发育完全才能产出足够量的乳汁。

妈妈的日饮水量（温开水）

你的喝水量很好。乳汁中85%以上是水分，充足的喝水量，配合科学的喝水方法：小口慢饮，将水分尽可能保持在体细胞中供给乳汁。

喝水量差一些！母乳中85%以上是水分，一个正常的人每天需要喝8杯，1600ml的水。一个母乳妈妈每天想要分泌出650ml以上的乳汁，至少需要在1600ml上再加上650ml的水，才可以维持乳妈妈自身代谢平衡，充足的喝水量是你追奶的第一要务。

你的喝水量只够勉强维持乳妈的自身代谢！母乳中85%以上是水分，一个正常的人每天需要喝8杯，1600ml的水。一个母乳妈妈每天想要分泌出650ml以上的乳汁，至少需要在1600ml上再加上650ml的水，必须先提高喝水量了。

你的脾胃状况？优质的母乳与脾胃代谢运转是否正常有关。（多选）

脾胃问题是导致产后缺奶少奶、奶质差的根源问题。此时饮食应清淡，反而不要过于油腻和滋补；紫米糖糖跟进，能缓解脾胃压力，调整脾胃状况，不给胃肠负担，保障母乳质量。具体脾胃的问题症状，请详细描述给你的母乳指导。

哺乳期气血状况：优质的母乳与你的气血是否充足有关系。（多选）

气亏血虚是导致母乳妈妈奶质奶量不达标的直接原因。气血亏损的妈妈追奶需要先提升气血，不能催奶，滋腻性温补更易使妈妈上火，肝脏代谢不好，此时选择小分子颗粒的高蛋白质食物是补气血的最佳方案。可能你的睡眠习惯、饮食习惯、烹饪习惯都需要调整，追奶过程就是改正不良生活习惯的过程。

妈妈的身体情况，决定着你母乳的变化。（多选）

月经期将至雌性激素分泌旺盛会抑制泌乳素分泌。月经期妈妈自身气血会出现不稳定，可以使用紫米糖糖当作助燃剂，急救经期，奶质量变差。

抑郁是产后新手妈妈常见问题，引发的原因包含：育儿中丧失自我、孤军奋战、睡眠不足、身体状况不佳、外在多重压力等等。抑郁会限制脑垂体分泌泌乳素，使乳量急剧下降。请妈妈一定要放松，进入训练营开始打卡，保障乳汁质量的同时加入复合b族（除b6），缓解抑郁情绪对自身造成的影响。

易怒是由于压力过大所造成的，压力过大（肝脏代谢不好）会影响泌乳素分泌，造成乳汁稀薄，量少，产乳慢。疏肝解郁是当下要解决的第一要务。

睡眠不好也会影响到肝脏正常代谢，此时需要妈妈调整自己心情，抓紧一切时间休息，严重多梦的可以先求助紫米糖糖。

健康妈妈，才有快乐宝贝。这段时间要先在医生的指导下，以治愈疾病为主，提高母乳为辅。

有时外在干扰也会打乱你的正常母乳（多选）

高压力下，人体消耗比平常更多的养分用于维持自身平衡，乳妈妈身体无力再产出优质乳汁供给宝宝。曝晒在高压下的乳妈，必须先舒缓压力，才能弥补高压下乳妈身体消耗的营养，稳定奶水质量。建议进行轻运动和轻饮食，以减轻身体压力。