请您为近一个月内自身情绪的整体平稳程度打分（1分代表非常不稳定，5分代表十分平稳）
1分 ★ ★ ★ ★ ★
2分 ★ ★ ★ ★ ★
3分 ★ ★ ★ ★ ★
4分 ★ ★ ★ ★ ★
5分 ★ ★ ★ ★ ★
感谢您抽出时间参与本次调研，以下问题将进一步了解您的情绪困扰相关情况
请您为日常各类烦心事对自身生活的影响程度打分（1分代表几乎无影响，5分代表严重干扰正常生活）
1分 ★ ★ ★ ★ ★
2分 ★ ★ ★ ★ ★
3分 ★ ★ ★ ★ ★
4分 ★ ★ ★ ★ ★
5分 ★ ★ ★ ★ ★
您近三个月内遇到情绪困扰的频率是以下哪种情况
几乎每天都会遇到
每周会遇到2到3次
每月偶尔遇到1到2次
几乎很少遇到情绪困扰
您日常遇到的情绪困扰主要来自哪些方面
工作或学业相关压力
家庭与亲友相处问题
个人经济收支压力
健康状态相关焦虑
社交或人际关系困扰
其他方面的烦心事
当您陷入情绪困扰时，最常选择的排解方式是什么
和身边亲友倾诉吐槽
通过运动、听歌等休闲活动转移注意力
独自消化调整情绪
寻求专业心理相关帮助
请您对以下情绪调节方式的有效程度进行打分，1分代表完全无效，5分代表效果极佳
| | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 | 5分 |
| 听舒缓音乐放松 | | | | | |
| 出门散步接触自然 | | | | | |
| 和好友聊天倾诉 | | | | | |
| 做自己感兴趣的事转移注意力 | | | | | |
您是否主动了解过情绪管理相关的知识或技巧
系统学习过相关课程
零散看过一些科普内容
仅听身边人简单提及过
完全没有了解过
您希望获得哪些类型的情绪疏导相关支持
实用的日常情绪调节小技巧
专业的心理咨询服务渠道
轻松的解压休闲活动推荐
同好交流的情绪分享社群
其他个性化的疏导支持
如果您有其他关于情绪困扰应对的想法或建议，欢迎在此补充说明