《情绪调节与压力管理身心灵三部曲》培训调研
请回忆一下自己在过去一个月内有否出现以下情况：
（计分方法：从未发生0分，偶尔发生1分， 经常发生2分）
觉得手上事情太多，无法应付
从未发生
偶尔发生
经常发生
晚上有时会做恶梦。
从未发生
偶尔发生
经常发生
常有莫名的恐惧感。
从未发生
偶尔发生
经常发生
遇到挫败时很容易发脾气。
从未发生
偶尔发生
经常发生
担心别人对自己工作表现的评价。
从未发生
偶尔发生
经常发生
觉得上司和家人都不欣赏自己。
从未发生
偶尔发生
经常发生
担心自己的经济状况。
从未发生
偶尔发生
经常发生
有头痛、胃痛、背痛的毛病，难于治愈。
从未发生
偶尔发生
经常发生
需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
从未发生
偶尔发生
经常发生
需要借助安眠药去协助入睡。
从未发生
偶尔发生
经常发生
与家人、朋友、同事的相处令你发脾气。
从未发生
偶尔发生
经常发生
与人倾谈时，打断对方的话题。
从未发生
偶尔发生
经常发生
上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。
从未发生
偶尔发生
经常发生
太多工作，不能每件事做到尽善尽美。
从未发生
偶尔发生
经常发生
当空闲时轻松一下也会觉得内疚。
从未发生
偶尔发生
经常发生
做事急躁任性，而事后感到內疚。
从未发生
偶尔发生
经常发生
觉得自己不应该享乐。
从未发生
偶尔发生
经常发生
感觉比以前更悲观。
从未发生
偶尔发生
经常发生
周末睡懒觉会产生负罪感。
从未发生
偶尔发生
经常发生
与同事、家人、朋友的冲突没有及时解决。
从未发生
偶尔发生
经常发生
责备自己，觉得自己不够好。
从未发生
偶尔发生
经常发生
对工作或家庭生活厌倦。
从未发生
偶尔发生
经常发生
觉得自己的能力或表现没有被正确评价。
从未发生
偶尔发生
经常发生
你怀疑自己是否走在人生目标的正确轨道上。
从未发生
偶尔发生
经常发生
每天工作完成后，对自己的成绩不满意。
从未发生
偶尔发生
经常发生
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