在您看来，以下哪种行为最能有效提升学习过程中的专注力？
频繁切换学习任务以保持新鲜感
在学习前进行5-10分钟的冥想或深呼吸
边听音乐边学习，尤其是带歌词的音乐
在感到疲倦时依靠功能饮料提神
当您在学习中感到专注力下降时，通常最先出现的信号是什么？
开始频繁查看手机或无关网页
感到明显的困意和眼皮沉重
对所学科目内容产生强烈的厌倦感
身体出现如坐立不安、抖动等小动作
根据您的经验，一天中您的专注力通常在哪一个时间段处于峰值？
清晨（6:00-9:00）
上午（9:00-12:00）
下午（13:00-17:00）
晚上（19:00-22:00）
请简要描述您认为最能衡量“学习效果”的两个核心指标：______ 和 ______。
您认为外部环境因素中，对学习专注力影响最大的是？
环境噪音水平
光线亮度与舒适度
桌椅的人体工学设计
室内温度
在学习一项新技能或知识时，您通常能保持高度专注的连续学习时长大约是 ______ 分钟。
以下关于专注力与记忆关系的描述，您认为最准确的是？
专注力高低只影响信息输入速度，不影响长期记忆
只有高度专注时获取的信息才能进入长期记忆
专注力是信息编码的关键，专注力不足会导致编码浅层，记忆效果差
记忆效果主要取决于复习次数，与初次学习时的专注力关系不大
当学习内容枯燥但非常重要时，您最可能采取哪种策略来维持专注？
强迫自己一直盯着材料直到看完
将其分解为多个小目标，每完成一个给予自己小奖励
拖延到最后一刻，在压力下集中完成
寻找完全替代性的、更有趣的学习资源
在最近一次重要的学习或考试准备中，您给自己当时的整体专注力水平打 ______ 分（满分10分）。
您认为数字化设备（如智能手机、平板电脑）对当代学习者专注力的主要影响是？
纯粹是干扰源，应完全隔离
是高效的工具，能显著提升专注和学习效率
既是强大的辅助工具，也是主要的干扰来源，关键在于如何使用
对专注力没有实质性影响，取决于个人意志力
除了睡眠，您认为最有助于恢复和储备专注力的日常活动是 ______。
如果一项学习任务预计需要4小时完成，您更倾向于如何安排以保持最佳专注力？
连续学习4小时，中间不休息
每学习1小时，休息15-20分钟
每学习25分钟，休息5分钟（番茄工作法）
分成两个2小时的时段，分别在上下午进行
您认为“心流”（Flow）状态，即完全沉浸并享受于学习过程的状态，与普通的高度专注最主要的区别在于？
持续时间更长
不需要意志力来维持
伴随着强烈的愉悦感和时间感扭曲
只会在进行创造性活动时出现
请列举一个您认为最能分散您学习专注力的内部因素（如心理或生理因素）：______。
从长远来看，您认为持续进行专注力训练（如正念冥想、认知训练软件等）对提升学习效果的作用如何？
作用微乎其微，学习效果主要靠勤奋
有短期帮助，但长期效果会消退
有显著的积极影响，能提升信息处理效率和深度
只对原本专注力极差的人有效
您预计，如果您的整体专注力水平提升20%，您的学习效率大约会提升 ______ %。
在评估“学习效果”时，除了最终成果，是否应该考虑达成该效果所消耗的“专注力成本”（即投入的专注努力程度）？
不应该，只看结果，过程不重要
应该，高专注力成本下的好结果可能不可持续
应该，专注力成本越低，说明学习方法越高效
视情况而定，对于不同任务标准不同
为了完成本次调研，您花费了约 ______ 分钟，期间您的专注力水平如何？______（请简要描述，如“基本专注”、“中途有几次分心”等）。