请问您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
请问您的职业状态是？
在校学生
在职员工
自由职业者/个体户
退休人员
待业/其他
在您看来，通常晚上几点之后入睡可以算作“熬夜”？
晚上11点以后
晚上12点以后
凌晨1点以后
凌晨2点以后
无固定时间，比平时睡得晚就算
过去一个月里，您平均每周有几天在熬夜（根据您自己定义的熬夜标准）？
当您熬夜时，最主要的原因是什么？（可多选）
工作/学习任务繁重
刷手机、看视频、玩游戏等娱乐活动
社交活动（线上/线下）
失眠或入睡困难
照顾家人/孩子
其他
熬夜后，您第二天的精神状态通常如何？
精力充沛，不受影响
略有困倦，但可以坚持
非常疲惫，影响工作和学习
极度困乏，需要补觉才能恢复
您认为长期熬夜可能对健康造成哪些影响？（可多选）
免疫力下降
记忆力减退、注意力不集中
皮肤变差、加速衰老
增加心血管疾病风险
导致肥胖或代谢紊乱
引发情绪问题（如焦虑、抑郁）
视力下降
其他
您是否曾因熬夜而感到身体不适（如头痛、心悸、肠胃不适等）？
您是否尝试过调整或改善自己的熬夜习惯？
是，并且已成功改善
是，但效果不明显或难以坚持
想过，但从未行动
否，没有调整的打算
如果尝试改善，您曾用过哪些方法？（可多选）
设定固定的睡觉时间
睡前远离电子设备
进行睡前放松活动（如阅读、冥想）
使用助眠产品（如香薰、药物）
增加日间运动量
寻求专业帮助（如医生咨询）
其他
（未尝试过改善，请跳过）
您认为社会或工作环境（如加班文化、社交压力）对您的熬夜行为影响有多大？
从0到10分，您对自己目前睡眠质量的整体满意度是多少？（0分表示非常不满意，10分表示非常满意）
您是否了解或关注过关于“睡眠卫生”的知识？
非常了解并积极实践
了解一些，但实践不多
听说过，但不了解具体内容
完全不了解
如果社区或单位组织关于健康睡眠的科普讲座或活动，您有多大兴趣参加？
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对于改善公众（尤其是年轻人）的熬夜现象，您有什么建议或想法？（选填）