您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的工作/学习状态是？
在校学生
在职人员
自由职业者/个体户
待业/退休
其他
在您看来，通常什么时间算作“熬夜”？
晚上11点以后
晚上12点以后
凌晨1点以后
没有固定时间，只要睡眠不足就算
在最近一个月内，您平均每周熬夜（按您自己的定义）的天数是？
您熬夜的主要原因是什么？（可多选）
工作/学习任务繁重
刷手机、看视频、玩游戏等娱乐活动
社交活动（线上或线下）
失眠或难以入睡
照顾家人/孩子
个人习惯，就是喜欢晚睡
其他
当您熬夜后，第二天的精神状态通常如何？
精神饱满，不受影响
略有疲惫，但可正常工作
非常疲惫，注意力难以集中
昏昏沉沉，严重影响效率
您认为熬夜对个人身体健康的影响程度有多大？（1分为毫无影响，5分为影响非常严重）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为熬夜可能直接导致哪些健康问题？（可多选）
免疫力下降
记忆力减退
皮肤变差（如长痘、暗沉）
视力下降
情绪波动（如易怒、焦虑）
心血管疾病风险增加
肥胖或代谢紊乱
其他
您是否曾因熬夜而感到身体不适（如头晕、心悸、胃痛等）？
您是否尝试过改变熬夜的习惯？
是，并且已经成功改善
是，但效果不明显或难以坚持
想过，但从未行动
没有，觉得没必要改变
您尝试过哪些方法来改善熬夜习惯？（可多选，若上题选“从未”或“没想过”请跳过）
设定固定的睡觉时间
睡前远离电子设备
进行睡前放松活动（如阅读、冥想）
使用助眠产品（如褪黑素、眼罩）
增加日间运动量
寻求专业帮助（如医生、心理咨询）
其他
您认为以下哪种方式对帮助公众减少熬夜最有效？
学校/企业推行更合理的作息制度
媒体加强健康作息宣传
开发帮助管理时间的手机应用
个人增强自律意识
提供更多的夜间娱乐替代方案
您对“报复性熬夜”（即白天时间被占用，晚上通过熬夜来补偿自由）这一现象的态度是？
非常理解，自己也经常如此
可以理解，但不会经常做
不太理解，觉得得不偿失
完全反对，应寻找其他解压方式
您认为未来（如2030年），随着科技和生活节奏变化，人们的熬夜现象会？
对于改善社会整体的熬夜现象，您有什么具体的建议或想法？