您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您最常使用的社交平台类型是？
即时通讯（如微信、QQ）
短视频（如抖音、快手）
社区论坛（如微博、知乎）
图片社交（如小红书、Instagram）
其他
总体上，您对自己在社交平台上的时间投入控制情况满意吗？（0-10分，0=非常不满意，10=非常满意）
您平均每天花在社交平台上的总时长大约是？
少于1小时
1-3小时
3-5小时
5-8小时
8小时以上
您通常在什么情况下会无意识地长时间使用社交平台？（可多选）
感到无聊/空闲时
工作/学习间隙休息时
睡前刷手机
等人/等车等碎片时间
感到有压力或焦虑时
为了获取特定信息或资讯
其他
长时间使用社交平台后，您最常出现的感觉是？
感到放松和愉悦
感到疲惫和空虚
感到焦虑或信息过载
感觉时间被浪费了
没什么特别感觉
您是否曾主动尝试过控制或减少社交平台的使用时间？
是，并且效果显著
是，但效果不明显
否，从未尝试过
否，但考虑过
您尝试过哪些方法来控制使用时间？（可多选，若上题选“否”请跳至下一题）
设置手机使用时间限制（如屏幕时间）
使用第三方防沉迷App
卸载或隐藏App
设定固定的“无手机”时间段
依靠自我提醒和意志力
其他
您认为现有手机/社交平台自带的使用时长统计和提醒功能有效吗？（1-5星，1=完全无效，5=非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为理想的社交平台防沉迷功能，其核心目标应该是？
强制中断使用，保证休息
提供数据洞察，让用户自我觉察
帮助用户培养更健康的使用习惯
限制特定功能（如夜间模式）
其他
您希望未来的防沉迷工具或功能包含哪些特性？（可多选）
更智能、个性化的使用时长建议
基于目标的专注模式（如学习时屏蔽社交通知）
使用数据可视化报告（周/月报）
与好友组成自律小组，互相监督
达成目标后的正向激励（如奖励）
温和但难以轻易关闭的提醒
其他
如果有一款防沉迷工具，您更愿意它以何种形式存在？
社交平台内置的功能
手机操作系统级功能
独立的第三方应用程序
浏览器插件
无所谓，只要有效就行
您是否愿意为一款真正有效、无广告的防沉迷工具付费（如一次性购买或订阅）？
是，非常愿意
视效果和价格而定
不太愿意，希望免费
完全不愿意
请描述一次您因沉迷社交平台而影响学习、工作或生活的具体经历（可选）。
对于帮助人们更健康地使用社交网络，您还有哪些其他的想法或建议？