您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的工作/学习状态是？
在校学生
在职人员
自由职业者
退休人员
待业/其他
您认为通常晚上几点之后睡觉属于“熬夜”？
晚上10点以后
晚上11点以后
晚上12点以后
凌晨1点以后
没有固定标准，看个人感觉
在最近一个月内，您每周平均有几天在您定义的“熬夜”时间后睡觉？
几乎不（0-1天）
偶尔（2-3天）
经常（4-5天）
几乎每天（6-7天）
您通常熬夜的主要原因是什么？（可多选）
工作/学习任务繁重
刷手机、看视频等娱乐活动
失眠、入睡困难
社交应酬
照顾家人/孩子
个人习惯，就是不想睡
其他
您认为熬夜对身体健康的影响有多大？（1分表示影响很小，5分表示影响非常大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为熬夜可能带来哪些具体危害？（可多选）
免疫力下降，容易生病
记忆力减退，注意力不集中
皮肤变差，加速衰老
情绪波动，易怒或焦虑
增加心脑血管疾病风险
导致肥胖或内分泌失调
影响视力
其他
您是否亲身经历过因熬夜带来的明显不适（如第二天精神萎靡、头痛等）？
综合考虑，您有多大意愿向您的亲友宣传“减少熬夜，规律作息”？（0分代表完全不愿意，10分代表非常愿意）
您是否曾尝试过改变熬夜的习惯？
是，并且已经成功改变
是，但效果不持久
是，但很快就放弃了
从未尝试过
如果您想改变熬夜习惯，您认为哪些方式可能对您有效？（可多选）
设定固定的睡觉闹钟
睡前远离手机等电子设备
进行睡前放松活动（如阅读、冥想）
白天增加运动量
寻求家人/朋友的监督
使用助眠APP或产品
参加相关的健康讲座或课程
其他
您认为外界（如社区、单位、媒体）在帮助居民减少熬夜方面可以发挥多大作用？
作用非常大，需要积极引导
有一定作用，可以作为辅助
作用有限，主要靠个人自觉
基本没有作用
您希望社区或相关机构提供哪些具体的支持来帮助大家改善睡眠习惯？（例如：组织晨练、开设睡眠讲座、提供放松空间等）
您是否愿意参与一个为期一周的“早睡挑战”线上活动？
对于“熬夜”这个话题，您还有什么其他想分享的看法或建议吗？